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EL FAMOSO JET LAG... QUÉ ES Y COMO EVITARLO EL FAMOSO JET LAG... QUÉ ES Y COMO EVITARLO

Consejos de viaje

¿Qué es el JET LAG y como COMBATIRLO?

Este mal se ha convertido en la pesadilla de casi cualquier viajero, haciendo que muchas veces disfrutar de un viaje se vuelva casi imposible…

Viajar en avión a largas distancias es una pesadilla para cualquier viajero, y más si estás viajando a un lugar internacional con un horario distinto. Lo que puede empezar como un viaje emocionante y lleno de ilusiones, se puede volver algo agotador y fastidioso, haciendo que los primeros días sean menos agradables.

1. Persona frotándose los ojos. Foto - Freepik
Persona frotándose los ojos. Foto – Freepik

Es de ahí de donde surge el famoso y temible desfase de horariomejor conocido como Jet Lag— que ocurre cuando se viaja de una zona horaria a otra. Puede ser más notorio cuando existe una diferencia de dos o tres franjas horarias, que puede llegar a afectarte durante dos a seis días.  

2. Persona dormida en banca. Foto - Alamy
Persona dormida en banca. Foto – Alamy

¿Qué OCASIONA el JET LAG?

Prácticamente, el Jet Lag lo que hace es que tu reloj interno o ritmo circadiano no coincida con tu horario local normal: tu cuerpo sigue con la creencia de su rutina habitual, pero en un horario completamente distinto. Esta diferencia puede llegar a ocasionar fatiga, problemas para dormir, poca concentración e incluso problemas estomacales.

3. Persona con dolor de estómago. Foto - Recoletas Salud
Persona con dolor de estómago. Foto – Recoletas Salud

Un síntoma que suele ser más intenso al viajar hacia el este (Asia, Europa, África y parte de Oceanía) que al oeste, puesto que se requiere acortar el ciclo natural de sueño en lugar de alargarlo. Y es que el reloj interno, en la mayoría de las personas, funciona por casi 24 horas. Viajar hacia el este puede provocar gran cansancio, a pesar de haber dormido en el avión. 

4. Persona durmiendo en tren. Foto - Alamy (Jet Lag)
Persona durmiendo en tren. Foto – Alamy

¿TODOS pueden sufrir de JET LAG?

Prácticamente sí; todos podemos sufrir de Jet Lag, aunque es importante mencionar que cada persona puede responder de una manera muy distinta a otra. Esto se debe a la resistencia que cada persona puede tener en cuanto a la privación de sueño; además, factores como la sensibilidad, tipo e intensidad de la luz a la que estés expuesto, así como variaciones en los relojes, también juegan un papel importante.

5. Sensibilidad a la luz. Foto - Instituto Ocular Marcos
Sensibilidad a la luz. Foto – Instituto Ocular Marcos

A esto se le pueden agregar los periodos largos sentado, cambios en la atmósfera, deshidratación y humedad del vuelo. Muchos pueden ser más sensibles a estos factores y por ende, ser más predecibles al Jet Lag.

6. Mujer durmiendo en avión. Foto - GettyImages (Jet Lag)
Mujer durmiendo en avión. Foto – GettyImages

¿Cómo EVITAR el DESFASE de HORARIO?

Evitar el desfase de horario en un viaje hacia un destino con zona horaria distinta suele ser imposible. Pero existen algunos consejos que pueden ayudar a amortiguar los síntomas, o incluso eliminarlos por completo. Así que aquí te dejamos algunos tips que puedes poner en práctica para reducir la probabilidad de sufrir Jet Lag.

7. Persona cansada en aeropuerto. Foto - Alamy
Persona cansada en aeropuerto. Foto – Alamy

Ajustar su HORARIO DE SUEÑO con antelación

Una tarea que puede empezarse incluso con una semana de antelación del vuelo es ir reduciendo la diferencia horaria entre la zona horaria que dejas atrás para estar sincronizado a la que estás por llegar. De esta forma irás adaptando tu rutina diaria al destino que estás por visitar, acostumbrando tu ritmo circadiano con la zona horaria. Eso sí, suele ser complicado si es que tienes cosas que hacer por el día.

8. Personas en tienda durante la noche. Foto - magabaka (Unsplash)
Personas en tienda durante la noche. Foto – magabaka (Unsplash)

Aumentar tu EXPOSICIÓN a la LUZ NATURAL

Una actividad fundamental que te ayudará a la regulación en el horario de sueño es la liberación de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño en el cuerpo, y la mejor manera de lograrlo es aprovechar la luz solar. Pasar un rato en el sol puede ayudar a mejorar tu adaptación a una nueva zona horaria. Como recordatorio, disfrutar de la luz matutina puede ayudar si te diriges al este. La luz del atardecer servirá más si viajas al oeste.

9. Mujer disfrutando del sol. Foto - Banner Health (Jet Lag)
Mujer disfrutando del sol. Foto – Banner Health

Descansar muy BIEN y MUCHO

Descansar en perfectas condiciones antes de tu viaje será crucial para evitar este síntoma. Como bien se sabe, la falta de sueño es el principal síntoma del Jet Lag. Así que aprovecha cualquier momento para poder dormir… El bus, el tren, el avión o incluso los aeropuertos. Solo recuerda poner una alarma; no se te vaya a olvidar abordar.

10. Hombre durmiendo en aeropuerto. Foto - Cinfasalud
Hombre durmiendo en aeropuerto. Foto – Cinfasalud

Bebe MUCHA AGUA antes y durante TU VUELO

El volar a grandes altitudes por un período realmente largo puede causar deshidratación, algo que el aire seco provoca muy a menudo. Se recomienda evitar a toda costa las bebidas alcohólicas, así como la cafeína, que también puede afectar tu adaptación al horario de sueño. ¿Lo mejor? Una refrescante botella de agua o un suero.

11. Viajero tomando agua en avión. Foto - GettyImages  (Jet Lag)
Viajero tomando agua en avión. Foto – GettyImages

Planifica tu VUELO SABIAMENTE

Elegir un vuelo en el que decidas llegar al final del día o al anochecer puede ser crucial para el horario de sueño. Dependiendo de tu destino, puede ser útil programar un vuelo con llegada a última hora de la tarde (aproximadamente a las 07:00 p.m.) para que así puedas dormir por la noche, en lugar de tomar la famosa siesta al mediodía después de aterrizar.

12. Mujer durmiendo. Foto - Computer Hoy
Mujer durmiendo. Foto – Computer Hoy

Viajando por un BIEN MAYOR

Cuando hablamos de viajar, sabemos que no todo puede ser perfecto. Tenemos que aceptar las buenas y malas experiencias como un todo, y el Jet Lag es parte de ello. Así que no tengas miedo, que es mejor decir que tienes falta de sueño por viajar a decir que fue por una noche de trabajo…

13. Viajeras abordando avión. Foto - @DANGlobalSafety (X) (Jet Lag)
Viajeras abordando avión. Foto – @DANGlobalSafety (X)

Curiosidades

GIANT MARFA MURAL: Arte colosal en medio de los DESIERTOS TEXANOS

Inspirada en la icónica película Giant, esta corta parada de carretera te transporta al pasado, en donde el cine y la cultura texana se vuelven el escenario para fantásticas fotos.

GIANT MARFA MURAL

En 1956, la ciudad de Marfa en Texas, Estados Unidos, se vería plasmada con gloria gracias a Giant: una película dirigida por el mítico director George Stevens. En ella, se nos narra la historia de Jordan Benedict (interpretado por Rock Hudson) y Leslie (interpretada por Elizabeth Taylor): una pareja que, después de casarse, se da cuenta de que no son tan afines como creían.

1. (De izquierda a derecha) Leslie y Jordan Benedict en Giant, 1956. Foto - QueVer
(De izquierda a derecha) Leslie y Jordan Benedict en Giant, 1956. Foto – QueVer

Tiempo después, Jett Rink (interpretado por James Dean), un empleado de Jordan, encuentra petróleo en unas tierras que le son heredadas. Y a pesar de su riqueza, no logra conseguir algo que realmente le importa: el amor de Leslie. Esta película busca retratar las diferencias sociales de la población, así como los problemas raciales que sufría la comunidad mexicana en Estados Unidos. Esto le otorgó un premio Óscar en la categoría de mejor dirección, y fue nominada a 9 categorías más. Además, la obra impulsó la carrera actoral de los protagonistas.

2. (De izquierda a derecha) Leslie y Jett Rink en Giant, 1956. Foto - Alamy
Paisaje del desierto con estación de bombeo y señal de Little Breata, reflejando la belleza natural y cultural.

Como bien dijimos, Giant puso a Marfa en el ojo de la lupa, pues fue el lugar de la filmación, y hasta el día de hoy es muy conocida por cualquier fan de esta obra. Y es que, a pesar de que no se conservan las ruinas de lo que fue el set de rodaje, ahora hay una nueva forma de recordarla, gracias a los enormes murales que representan algunas escenas importantes, así como la fachada del importante y ficticio rancho “Little Reata”.

3. Rancho “Little Reata”. Foto - Jim Holland (Facebook)
Rancho “Little Reata”. Foto – Jim Holland (Facebook)

¿Qué significa el GIANT MARFA MURAL?

Giant Marfa Mural son enormes murales creados en 2018 por el artista John Cerney, que es reconocido por crear obras de arte gigantes que instala en distintos paisajes al aire libre, casi siempre a orillas de la carretera. El artista dice que cada pieza es única, porque al estar exhibida al aire libre siempre se verá diferente gracias a los cambios naturales que ofrece cada paisaje.

4. John Cerney durante la instalación de Giant Marfa Mural. Foto - @johncerney (Instagram)
John Cerney durante la instalación de Giant Marfa Mural. Foto – @johncerney (Instagram)

Estas obras se crearon para rendir homenaje a los actores y al éxito de esta gran película. Giant fue uno de los primeras filmes en la carrera de la protagonista Elizabeth Taylor. Para el protagonista Rock Hudson, fue una gran oportunidad de colaborar en un ambiente diferente. Pero para el actor James Dean, fue algo aún más simbólico, ya que al finalizar las grabaciones de Giant, perdió la vida en un trágico accidente automovilístico, y no pudo estar para cuando la película se estrenó.

5. (De izquierda a derecha) Elizabeth Taylor, Rock Hudson y James Dean en Giant, 1956. Foto - Diario Sur
(De izquierda a derecha) Elizabeth Taylor, Rock Hudson y James Dean en Giant, 1956. Foto – Diario Sur

Además, gracias al compositor Michael Nesmith, la obra cuenta con ambientación musical que sale de bocinas alimentadas por paneles solares, siendo los primeros murales de John Cerney en tener música. Por lo tanto, este trabajo representa más que unas escenas de Giant; representa el esfuerzo y dedicación que tuvieron cada uno de estos actores, así como la memoria de James Dean

6. Mural del auto en Giant Marfa Mural. Foto - Jim Holland (Facebook)
Mural del auto en Giant Marfa Mural. Foto – Jim Holland (Facebook)

¿Qué hay en el GIANT MARFA MURAL?

Giant Marfa Mural está hecha de madera, y se conforma de 4 figuras: una del clásico auto que aparece en la película, otra que representa a Leslie, una que representa la entrada del rancho “Little Reata” y una más que representa a Jett Rink con su rifle a los hombros. Las 4 figuras miden alrededor de 6 metros de altura, y en conjunto representan completamente a la película.

7. Giant Marfa Mural. Foto - Alamy
Giant Marfa Mural. Foto – Alamy

Tiempo después, John Cerney agregó más murales al lugar. Uno de ellos es el vaquero mayor de los ranchos Wyatt, pastoreando una gran fila de ganado. Y también está un pequeño pozo petrolero de 1956. La razón de esto es que el artista considera que el petróleo y el ganado son parte esencial de la película.

8. Mural del vaquero mayor de los ranchos Wyatt. Foto - Jim Holland (Facebook)
Mural del vaquero mayor de los ranchos Wyatt. Foto – Jim Holland (Facebook)

Además, el paisaje de fondo funciona como una ilusión óptica, ya que desde algunos ángulos parecería que el mural está colocado sobre una pared o como si las figuras fueran parte de una escena real con un entorno realista. Así que, si vas hacia el oeste por la carretera US 90 y eres un apasionado del cine, Gianf Marfa Mural es una parada obligatoria para acercarte y admirar esta obra de arte en medio del hermoso paisaje desértico de Marfa.

Claro que no puedes olvidarte de tomarte una fotografía, que será algo que recordarás por siempre. Y si aún no has visto esta película, ahora tienes un enorme pretexto para verla… ❖

9. Visitante a Giant Marfa Mural. Foto - wackytravel
Visitante a Giant Marfa Mural. Foto – wackytravel

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Asia

¿Qué hacer en las CIUDADES de MALASIA?

Además de naturaleza y hermosos paisajes verdes, este país cuenta con una ciudad que combina modernidad y tradición, en donde cada paso nos va contando la historia que se alberga en cada esquina.

QUE HACER EN LAS CIUDADES DE MALASIA

Siempre que se habla de Malasia, a nuestros pensamientos llegan sus paisajes naturales, sus playas paradisíacas y sus selvas milenarias. Pero, no tan alejado de eso, este país custodia a la vez un atractivo urbano inigualable, con ciudades donde lo clásico y lo moderno conviven, las calles se llenan de historias y los templos se codean con altos rascacielos.

1. Bukit Bintang Street en Kuala Lumpur. Foto - Alamy
Bukit Bintang Street en Kuala Lumpur. Foto – Alamy

Aquí la vida nocturna, el arte callejero y la gastronomía nos invitan a descubrir una cultura sumamente diversa, que nos demuestra que Malasia, más allá de ser un paraíso natural, también es un destino urbano con alma propia… Y de ahí viene la pregunta: ¿Qué hacer en las ciudades de Malacia?

2. Joven mujer en Malasia. Foto - Getty Imagers
Joven mujer en Malasia. Foto – Getty Imagers

Disfrutar las vistas de KUALA LUMPUR

Kuala Lumpur es una ciudad ubicada en el corazón de Malasia, donde conviven en perfecta armonía la modernidad y la tradición. En ella podrás encontrarte con dos maravillas arquitectónicas; la primera son las Petronas Twin Towers, diseñadas por el arquitecto argentino César Pelli. Se trata de dos edificios unidos por un puente, con una geometría inspirada en el diseño islámico.  

3. Petronas Twin Towers. Foto - Getty Images
Petronas Twin Towers. Foto – Getty Images

En su interior se encuentra un lujoso centro comercial, varios miradores y oficinas. Pero si quieres vivir la verdadera magia de estos rascacielos, entonces tendrás que esperar a la noche, cuando las Petronas se encienden, creando un espectáculo memorable.

4. Mirador en Petronas Twin Towers. Foto - Alamy
Mirador en Petronas Twin Towers. Foto – Alamy

La segunda maravilla arquitectónica es el Merdeka 118: el segundo edificio más alto del mundo con 679 metros. Con su llamativa fachada de cristal en forma de diamante, este rascacielos simboliza la diversidad y la unidad de los malayos. A una distancia corta de ellos, podrás pasear por el distrito de Bukit Bintang, en donde encontrarás boutiques de lujo y una vida nocturna que palpita hasta el amanecer… Porque sí, las ciudades de Malasia siempre están llenas de energía.

5. Menara 118. Foto - PropertyGenie
Merdeka 118. Foto – PropertyGenie

Pero, además de rascacielos increíbles, la ciudad de Kuala Lumpur también invita a los viajeros a conocer su cultura. Para ello, puedes entrar en el templo Sri Mahamariamman: el santuario hindú más antiguo de la ciudad. También puedes encontrar la paz en la Masjid Jamek: una mezquita histórica situada en la confluencia de dos ríos.

6. Masjid Jamek. Foto - Alamy
Masjid Jamek. Foto – Alamy

Conociendo los MURALES de GEORGE TOWN

En la isla de Penang, la ciudad de George Town nos ofrece una experiencia totalmente distinta. Fue declarada como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, y es reconocida por su arte callejero, el cual se ha encargado de convertir sus muros en lienzos inmersivos a los ojos de los caminantes.

7. George Town en Malasia. Foto - Airbnb
George Town en Malasia. Foto – Airbnb

Al pasear por sus alrededores, te encontrarás con una galería al aire libre, en la que casas y edificios se llenan de creatividad a través de grafitis van contando la historia de la ciudad. Y si eres una persona nocturna, George Town se transforma cuando cae la tarde, con mercados, bares alternativos y cafeterías, que llenan el ambiente de música y aromas que invitan a seguir disfrutando de sus calles.

8. Mural en George Town. Foto - El mundo en fotogramas
Mural en George Town. Foto – El mundo en fotogramas

MELAKA y un viaje a través de CONTRASTES

A pocas horas de Kuala Lumpur, podrás visitar la ciudad de Melaka, en donde podrás dar un viaje al pasado, pero sin dejar de abrazar el presente. Y es que hace años, esta ciudad fue un gran centro comercial, pero actualmente es Patrimonio de la Humanidad, en donde se reflejan influencias portuguesas, chinas y malayas.

9. Dutch Square en Melaka en Malasia. Foto - Alamy
Dutch Square en Melaka en Malasia. Foto – Alamy

Con calles repletas de iglesias, mezquitas y templos, Melaka da testimonio de siglos de intercambio cultural y armonía religiosa. Y a pesar de ello, no deja de lado la innovación, que se ve reflejada en calles como la Jonker Street Night Market: un largo pabellón lleno de comida, artesanías y festiva vida nocturna. Está abierto desde las 06:00 p.m. hasta la medianoche.

10. Jonker Street Night Market. Foto - Alamy
Jonker Street Night Market. Foto – Alamy

También podrás navegar por el río Melaka, donde conviven fachadas históricas y murales contemporáneos. El contraste de la ciudad y la vida antigua es, en pocas palabras, impresionante, siendo el reflejo de cómo una urbe famosa por su belleza tradicional también puede convivir pacíficamente con la vanguardia.

11. Paseo por el río de Melaka. Foto - Viajeros Ocultos
Paseo por el río de Melaka. Foto – Viajeros Ocultos

Las CIUDADES de MALASIA

Como dijimos en un principio, Malasia es un destino en donde la vida cultural y conservadora se ha adaptado muy bien a las novedades modernas. Algo que es de aplaudir, pues no todos los países lo han logrado. Descubrir las ciudades de Malasia te permite ampliar tu horizonte, en donde, además de hermosos paisajes verdes y naturales, también sobresalen rascacielos y hermosas calles. ❖

12. Mural en George Town. Foto - My-Road.de
Mural en George Town. Foto – My-Road.de

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Consejos de viaje

El SÍNDROME de BULLERBYN: Idealizando la VIDA RURAL

Sentir el pasto en los pies y el aire fresco en los pulmones es uno de los sentimientos más recurrentes antes de visitar el campo… Hasta que te das cuenta de que puede ser una experiencia completamente diferente.

Por

EL SÍNDROME DE BULLERBYN

En años más recientes, ha crecido el interés de las personas por viajare incluso mudarseal campo. Esto se debe a la búsqueda de un estilo de vida sostenible, donde solo se vive con lo esencial. Pero también es una forma de reconectar con la naturaleza: una idea que ha tomado fuerza en las redes sociales. Y detrás de todo esto, existe un interesante fenómeno conocido como el síndrome de Bullerbyn.

1. Mujer en el campo. Foto - Freepik
Mujer en el campo. Foto – Freepik

¿Qué es el SÍNDROME de BULLERBYN?

El síndrome de Bullerbyn hace referencia a la idealización de la vida de campo —generalmente de Suecia— como un estilo de vida perfecto, armonioso y libre de todo tipo de complicaciones. La palabra proviene de una serie de libros infantiles escritos por Astrid Lindgren, autora de “Los niños de Bullerbyn”, donde describe una niñez feliz en un entorno rural en Suecia de los años 20, lleno de naturaleza, juegos, cooperación y paz.

2. Páginas de Los niños de Bullerbyn. Foto - Telar de Libros
Páginas de Los niños de Bullerbyn. Foto – Telar de Libros

Y es que existen varias razones por las que las personas idealizan el campo: la primera es la sobrecarga urbana, la cual puede provocar gran estrés, haciendo que la vida campesina se vea como un rescate. La segunda, por más rara que parezca, es la búsqueda del sentido de la vida… Intentar conectar con lo esencial, cultivar alimentos y vivir en comunidad.

3. Mujer cosechando pimienots. Foto - Alamy
Mujer cosechando pimientos. Foto – Alamy

También está la cultura de seguir y hacer lo que está de moda en las redes sociales, algo que está aderezado con la crisis climática, la cual obliga a las personas a buscar un estilo de vida más sostenible y en contacto con la naturaleza. Y aunque viajar o vivir en el campo suena como una idea sensacional, también incluye una gran gama de dificultades que no se ven a simple vista, como la falta de servicios básicos, precariedad laboral, aislamiento social y despoblación.

4. Campesino solitario. Foto - Getty Images
Campesino solitario. Foto – Getty Images

Además, hay que agregar que una visión tan romantizada del campo puede provocar un desplazamiento de las personas que ya viven en zonas rurales. Y los viajeros o nuevos campesinos, al no lograr integrarse a la comunidad, no llegan a hacer ningún aporte…  

5. Campesina en Suecia. Foto - Getty Images
Campesina en Suecia. Foto – Getty Images

¿Cómo evitar caer en el SÍNDROME de BULLERBYN?

Para evitar el síndrome de Bullerbyn, te recomendamos que, antes de que intentes viajar o mudarte a una zona rural, te informes del lugar… Conoce y escucha a las personas que viven ahí. Recuerda que es muy importante separar las fantasías que tienes sobre el campo y ver la realidad con otra perspectiva.

6. Tour por zona rural. Foto - Costa Rica Trip Itinerary
Tour por zona rural. Foto – Costa Rica Trip Itinerary

No hay que olvidar que visitar el campo puede resultar una experiencia shockeante si es que no estamos acostumbrados a las experiencias naturales. Al igual que mudarte, pues se trata de un compromiso que te llevará años y años para que puedas vivir en armonía con la naturaleza.

7. Campesina. Foto - Getty Images
Campesina. Foto – Getty Images

El síndrome de Bullerbyn nos recuerda que no solo basta con soñar con una vida diferente, es necesario conocer, respetar y participar. El campo no es un lugar fácil y tampoco es el lugar soñado, pero es un espacio real y complejo, tan diverso que logrará que puedas reconectar con la tierra y vivir en paz y armonía con la naturaleza. Y ahora… ¿Estás listo para viajar al campo? ❖

8. Mujer en casa rural. Foto - Getty Images
Mujer en casa rural. Foto – Getty Images
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