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Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1 Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1

Tips de Viaje

¿Qué es el Jet lag? ¡No dejes que te sorprenda!

¿Qué es el Jet lag? Aquí te decimos que es y como lo podrás evitar, te damos algunos consejos para que en tu próximo viaje no sufras los síntomas del jet lag.

La emoción por llegar a Europa era tanta, que lo último que me cruzó por la cabeza fue el desfase de horario que viviría mi cuerpo una vez que pisara Londres. ¿Has sentido este descontrol interno alguna vez? Por eso aquí respondemos sobre qué es el Jet lag.

Esa noche caminaba por el aeropuerto al mismo tiempo que hacía un recuento mental de todo lo que llevaba: ropa, pasaporte, tarjeta, cámara, grabadora, ¡traigo todo! aseguré. Mi avión partió a las 21:00 horas y llegó diez horas después.

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Avión despegando Foto: Archivo

La diferencia entre ciudades es de seis horas

El aterrizaje fue a la una de la tarde, contemplando que la diferencia de horarios entre ambas ciudades es de seis horas.

El día transcurrió con normalidad, hasta que llegó la media noche, y con ella, un terrible insomnio que me hizo caer en la obvia conclusión de que en la Ciudad de México eran apenas las seis de la tarde.

El jet lag me tomó por asalto y como consecuencia, una terrible desesperación por conciliar el sueño. Era obvio que no traía ni una pastillita que me pudiera ayudar.

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Qué es el Jet lag. Tomar pastillas para dormir. Foto: Archivo

El jet lag, también es conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios.

Es el desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias.

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Dormir en vuelo. Foto: Archivo

Éste trastorno del sueño se produce cuando simplemente el reloj biológico del organismo no concuerda con la hora local.

A la mañana siguiente, me sentía cansada, tenía dolor de cabeza y parecía que había corrido un maratón; síntomas comunes de este desajuste. Al paso de los días me fui adaptando al horario, pero sin duda, mi primer día pudo haber sido mejor si lo hubiera prevenido.

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Qué es el Jet lag. No poder dormir. Foto: Archivo

Otros síntomas del jet lag pueden ser:

Fatiga, problemas digestivos (vómitos o diarrea), confusión, desgano, falta de memoria, sueño durante el día e irritabilidad.

Mi regreso a México fue peor, porque además de estar triste por volver del viaje de mis sueños, mi cuerpo ya se había acoplado al horario de Londres y durante una semana me desperté a las cuatro de la mañana. Mi reloj de nuevo, estaba al revés.

via GIPHY Mi reloj al revés

Tips para evitar el jet lag. Si quieres salir bien librado, presta atención:

  1. Date a la tarea de investigar cuál es el horario del país al que vas a viajar, y si hay más de cinco horas de diferencia, procura adaptarte a ese horario por lo menos dos días antes del vuelo.
  2. Si en tu destino es más tarde, acuéstate más tarde que de costumbre; si es más temprano, acuéstate y despiértate más temprano.
  3. Antes y durante el vuelo, toma suficiente agua simple, de preferencia dos litros y que en verdad sea simple, es decir, sin azúcar o endulzantes. Está de más sugerirte que los refrescos no son buenos, ni mucho menos los que contienen cafeína.
  4. A la par del tip anterior, te recomendamos que no tomes bebidas alcohólicas, drogas, o algún otro producto que pueda alterar tu estado físico y mental. Su consumo incrementa la sensación de cansancio, cuerpo fatigado y deshidratación.
  5. La noche antes del vuelo, duerme ocho horas. No te desveles y en caso de que no puedas dormir (por la emoción o nerviosismo), toma un té o busca algún remedio para combatir el insomnio.
  6. Por lo menos un día antes de que partas, cambia tu reloj con la hora del destino al que viajarás. Cuando llegues, verás que es mucho más fácil adaptarte, porque tu cuerpo y mente se prepararon días antes a la nueva zona horaria.
  7. Alimentate muy bien y procura comer menos grasa de lo habitual y más alimentos ricos en proteínas; de esta manera evitará problemas digestivos.
  8. Procura no tomar bebidas energétizantes, pues más allá de brindarte vitalidad y ausencia de sueño, provocan estímulos en el sistema nervioso que pueden desencadenar sed, ansiedad y taquicardiad.
  9. Duerme muy bien durante el vuelo. Lleva una cobija, tapones para los oídos y una almohada. Lo anterior, te permitirá desconectarte y conciliar el sueño con mayor facilidad.
  10. Realiza ejercicio por lo menos un mes antes del viaje, lograrás estar más activo y mantener la condición física de tu cuerpo en niveles óptimos.
  11. El último, pero no el menos importante: el primer día del viaje tómatelo con mucha calma; aunque estés lleno de emoción y ansioso por explorar el destino, descansa y haz actividades menos demandantes. Los días posteriores ya podrás hacer tours más exigentes.
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Qué es el Jet lag. Foto: Archivo

Duerme y come bien.

Si tu regreso a casa resulta ser como el mío, el mejor remedio para superarlo es comer sanamente, dormir mínimo siete horas y no desvelarte. Esto permitirá que al paso de los días estés restablecido de nuevo.

Aunque para ser sincera, mi mejor antídoto fue: ver mis fotos, recordar el viaje y planear otro viaje más, esto último fue lo único que permitió salir de la depresión y la añoranza de mi anterior aventura. ¿Jet lag? ¡No más!

Mira este vídeo, aquí te explican de manera gráfica que es el jet lag.

Y recuerda #NuncaDejesDeViajar

Consejos de viaje

La mejor GUÍA para disfrutar PARÍS en los Juegos Olímpicos

Desde cómo llegar y qué hacer hasta los mejores lugares que visitar y consejos para disfrutar de los Juegos al máximo.

PORTADA Juegos Olímpicos París

¡Los Juegos Olímpicos de París 2024 están a la vuelta de la esquina! Con la emoción en el aire, es el momento perfecto para prepararte para esta experiencia deportiva. Con la ayuda de María Pastor García, una guía de Civitatis en París, vamos a explorar todo lo que necesitas saber para disfrutar al máximo de la Ciudad de la Luz durante este evento de talla mundial.

Juegos Olímpicos París. Foto-Web
Juegos Olímpicos París. Foto-Web

Documentación necesaria si viajas a París en los Juegos Olímpicos

Al aterrizar en cualquiera de los aeropuertos de Francia, es crucial tener todos tus documentos a mano. Asegúrate de llevar contigo la reserva de alojamiento, tu boleto de regreso y, aunque no es obligatorio, un seguro que cubra gastos médicos mayores.

Aeropuerto París. Foto-Web
Aeropuerto París. Foto-Web

Transporte desde el aeropuerto durante los Juegos Olímpicos en París

Una vez que hayas pasado por migración, es hora de salir del aeropuerto. Aquí, te recomendamos optar por taxis oficiales, que tienen tarifas que oscilan entre 35 y 55 euros, dependiendo del aeropuerto y tu destino en la ciudad.

Taxi en París. Foto-Web
Taxi en París. Foto-Web

Si viajas solo, el tren o el autobús son opciones más económicas y recomendables. Sin embargo, si viajas en grupo, un taxi puede ser más conveniente. No olvides descargar aplicaciones de transporte público como RATP y City Maps para moverte con facilidad.

Recorridos guiados

Para que tu llegada a París durante los Juegos Olímpicos sea tranquila, considera reservar un recorrido guiado por el centro de la ciudad. Civitatis, ofrece más de 110 experiencias en y desde París, incluyendo ocho free tours.

Free Tour Civitatis. Foto-Web
Free Tour Civitatis. Foto-Web

Estos recorridos gratuitos son ideales para conocer París en general o explorar a fondo su emblemática Torre Eiffel. También puedes descubrir barrios icónicos como el Latino, Montmartre o Le Marais, o unirte a tours temáticos que abordan la Revolución Francesa o la popular serie “Emily en París”.

Lo que no te puedes perder

Durante tu estancia, hay lugares y experiencias que son imperdibles. No puedes dejar de visitar el Museo del Louvre y el Museo de Orsay, dar un paseo en barco por el Sena y deleitarte con la exquisita gastronomía francesa, tanto dulce como salada.

Bus Panorámico. Foto-Web
Bus Panorámico. Foto-Web

Desde marzo hasta noviembre, varios recintos culturales ofrecen entrada gratuita los domingos y lunes. Además, tendrás la oportunidad de ser uno de los primeros en disfrutar de un tour panorámico por el París olímpico en un autobús. Este recorrido te llevará a diez paradas emblemáticas, incluyendo el Arco del Triunfo y la Ópera Garnier, mientras aprendes datos curiosos sobre los Juegos Olímpicos.

Últimos consejos

Si planeas visitar París durante los Juegos Olímpicos, es fundamental que tramites el Pass Jeux, un código QR necesario para acceder a las zonas donde se llevará a cabo la inauguración, incluyendo lugares icónicos como el río Sena y la Torre Eiffel.

París. Foto-Web
París. Foto-Web

París, como cualquier ciudad grande, tiene carteristas, y con la llegada de 15 millones de visitantes durante los Juegos Olímpicos, es aún más importante estar atentos. Lleva tu cartera en la parte delantera de la mochila o con la mano en el bolsillo para evitar robos.

París Festivo. Foto-Web
París Festivo. Foto-Web

Los Juegos Olímpicos no solo son una competencia deportiva, sino también una celebración cultural y social. Habrá eventos, conciertos y actividades por toda la ciudad. Así que, además de los eventos deportivos, prepárate para disfrutar de una París movida y festiva.

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Consejos de viaje

Turismo Responsable con el Portal de la Ciudad de Airbnb

Descubre cómo esta herramienta ayuda a gobiernos locales, anfitriones y comunidades a promover un turismo más sostenible y beneficioso para todos.

PORTADA Portal de la Ciudad Airbnb

Airbnb ha dado un giro importante al actualizar su Portal de la Ciudad, una herramienta que desde su lanzamiento en 2020 ha transformado la forma en que los gobiernos locales, las organizaciones turísticas y la comunidad de anfitriones interactúan.

Portal de la Ciudad de México, Airbnb. Foto - web
Portal de la Ciudad de México, Airbnb. Foto – web

Con esta expansión a más de 430 jurisdicciones en todo el mundo, el Portal de la Ciudad se convierte en un aliado fundamental para la gestión y promoción del turismo responsable.

Ciudades y anfitriones unidos por un turismo responsable

Se ha creado la Página de Alojamiento Responsable, un espacio centralizado donde tanto las autoridades como los anfitriones pueden encontrar información crucial sobre las estancias a corto plazo. 

Experiencias Airbnb. Foto - web
Experiencias Airbnb. Foto – web

Gracias a estas nuevas funciones, las ciudades pueden promover un turismo más responsable y sostenible. Los anfitriones locales pueden compartir sus conocimientos y experiencias, mientras que las autoridades pueden asegurarse de que se cumplan las regulaciones y se fomente un ambiente de respeto y cooperación.

Portal de la Ciudad de Airbnb: La herramienta que necesitan las autoridades de turismo

Con la actualización del Portal de la Ciudad, los líderes y funcionarios de turismo tendrán acceso a una mina de información detallada. ¿Quieres saber cuántos huéspedes llegan cada mes? ¿De dónde provienen la mayoría de los visitantes? ¡Ahora puedes saberlo con solo unos clics! 

Comunidad Airbnb. Foto - web
Comunidad Airbnb. Foto – web

Estos datos precisos permitirán a las autoridades de Turismo tomar decisiones estratégicas que beneficien a toda la comunidad. ¿Quieren diseñar políticas públicas efectivas? ¿Planean lanzar una campaña de promoción turística? ¡Los datos del Portal de la Ciudad serán su mejor aliado!

Más fácil, más útil, más completo

Pensando en la comodidad de sus usuarios, Airbnb ha mejorado la interfaz del Portal de la Ciudad, haciendo que sea más fácil que nunca acceder a las herramientas y recursos clave. Entre las novedades se encuentran:

Destinos únicos de México, Airbnb. Foto - web
Destinos únicos de México, Airbnb. Foto – web

Un Canal de Asistencia al Vecino disponible las 24 horas del día para atender cualquier duda o inquietud.
Un portal de comunicación dedicado a las autoridades policiales para facilitar la colaboración en asuntos de seguridad.
Artículos informativos sobre temas relevantes como la antidiscriminación y la accesibilidad en la plataforma.

Portal de la Ciudad: El compromiso de Airbnb con las comunidades

En los últimos años, la plataforma ha trabajado activamente para redistribuir el turismo más allá de los centros urbanos tradicionales, promoviendo destinos únicos y accesibles en ciudades y pueblos de todo el mundo.

Recomendaciones. Foto - web
Recomendaciones. Foto – web

Para apoyar a las comunidades más pequeñas, Airbnb cuenta con un equipo dedicado que trabaja de cerca con los líderes locales, ofreciendo sesiones informativas sobre políticas de registro efectivas y alentando el uso de recursos como el Portal de la Ciudad.

Anfitriones Airbnb. Foto - web
Anfitriones Airbnb. Foto – web

Entidades como CDMX, Nayarit, Quintana Roo, Jalisco, Baja California Sur y Yucatán ya están aprovechando estas herramientas, y se espera que más estados se sumen en los próximos meses.

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Consejos de viaje

TAG: Consejos para utilizarlo en viajes por carretera

Di adiós al efectivo en tus viajes: PASE Tag es la forma más cómoda de pagar peajes.

PORTADA Tag

Con la llegada de las vacaciones, es el momento perfecto para planificar un viaje por carretera. Asegúrate de considerar todos los gastos necesarios, como gasolina, snacks y, especialmente, los peajes. Un recurso que puede facilitar mucho tu viaje es el tag de PASE, un dispositivo electrónico que permite pagar peajes y estacionamientos de manera rápida y sin necesidad de efectivo.

Carretera. Foto - web
Carretera. Foto – web

Entendiendo el Funcionamiento del TAG

El tag es un dispositivo electrónico que se utiliza principalmente para pagar peajes en carreteras y autopistas urbanas. Este dispositivo se comunica con las casetas de peaje, permitiendo que el pago se procese automáticamente y sin necesidad de detenerse, lo que ahorra tiempo y facilita el tránsito.

Dispositivo portátil. Foto - web
Dispositivo portátil. Foto – web

Tipos de TAGs Disponibles

Para adaptarse a diferentes necesidades y preferencias, existen cuatro tipos de tags:

Calcomanía: Se coloca de manera permanente en el parabrisas del vehículo y es intransferible.
Portátil: Ligero y estético, habilitado con tecnología NFC, puede ser usado en más de un vehículo ya que no se adhiere al parabrisas.
Exterior: Se atornilla en la parrilla o en una superficie sólida en el exterior del vehículo, siendo también intransferible.
Exterior para auto blindado: Se coloca en el portaplacas del vehículo. Aunque es común en autos blindados, puede ser usado en cualquier tipo de vehículo.

TAG PASE Calcomanía. Foto - web
TAG PASE Calcomanía. Foto – web

Funcionamiento del TAG en Peajes

El proceso de cobro mediante el tag PASE es bastante sencillo y efectivo:

Registro del Pago: El sistema de validación de la plaza de cobro registra el pago.
Transmisión de Datos: La información se envía vía satélite al centro de control de peaje.
Procesamiento del Cruce: En el centro de control, se procesa el cruce para el cobro correspondiente.
Cobro del Peaje: El costo de los cruces se carga a la tarjeta de crédito o se descuenta del saldo, según la modalidad de contratación elegida.

Pase NFC. Foto - web
Pase NFC. Foto – web

Solucionando problemas comunes con el TAG

En ocasiones, el lector puede no registrar tu tag. Aquí algunos consejos para evitarlo:

Saldo Insuficiente: Asegúrate de mantener tu tag recargado anticipadamente.
Colocación Incorrecta: Verifica que el dispositivo esté correctamente colocado en el parabrisas o en su lugar correspondiente.
Fallas del Sistema: Algunas veces, el sistema de validación puede fallar, especialmente durante lluvias.
Daño: Si el tag está dañado, puede impedir su correcta lectura. Colócalo adecuadamente y evita retirarlo.

Pase. Foto - web
Pase. Foto – web

Preparativos antes del viaje

Para asegurarte de que tu viaje sea fluido, recuerda domiciliar tu tag a tu tarjeta de crédito o recargarlo a través de la app móvil. Planifica tus rutas y estima las tarifas de los peajes con la ayuda de la app “Tu Tag Pase”. Esto te permitirá gestionar mejor tus gastos y disfrutar de tu viaje sin contratiempos.

Pase. Foto - web
Pase. Foto – web

Utilizar un tag en tus viajes por carretera te brinda comodidad y seguridad, permitiéndote concentrarte en disfrutar del trayecto y de las vacaciones. Con estos consejos, estarás listo para recorrer nuevas rutas sin preocupaciones. ¡Buen viaje!

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