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Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1 Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1

Tips de Viaje

¿Qué es el Jet lag? ¡No dejes que te sorprenda!

¿Qué es el Jet lag? Aquí te decimos que es y como lo podrás evitar, te damos algunos consejos para que en tu próximo viaje no sufras los síntomas del jet lag.

La emoción por llegar a Europa era tanta, que lo último que me cruzó por la cabeza fue el desfase de horario que viviría mi cuerpo una vez que pisara Londres. ¿Has sentido este descontrol interno alguna vez? Por eso aquí respondemos sobre qué es el Jet lag.

Esa noche caminaba por el aeropuerto al mismo tiempo que hacía un recuento mental de todo lo que llevaba: ropa, pasaporte, tarjeta, cámara, grabadora, ¡traigo todo! aseguré. Mi avión partió a las 21:00 horas y llegó diez horas después.

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Avión despegando Foto: Archivo

La diferencia entre ciudades es de seis horas

El aterrizaje fue a la una de la tarde, contemplando que la diferencia de horarios entre ambas ciudades es de seis horas.

El día transcurrió con normalidad, hasta que llegó la media noche, y con ella, un terrible insomnio que me hizo caer en la obvia conclusión de que en la Ciudad de México eran apenas las seis de la tarde.

El jet lag me tomó por asalto y como consecuencia, una terrible desesperación por conciliar el sueño. Era obvio que no traía ni una pastillita que me pudiera ayudar.

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Qué es el Jet lag. Tomar pastillas para dormir. Foto: Archivo

El jet lag, también es conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios.

Es el desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias.

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Dormir en vuelo. Foto: Archivo

Éste trastorno del sueño se produce cuando simplemente el reloj biológico del organismo no concuerda con la hora local.

A la mañana siguiente, me sentía cansada, tenía dolor de cabeza y parecía que había corrido un maratón; síntomas comunes de este desajuste. Al paso de los días me fui adaptando al horario, pero sin duda, mi primer día pudo haber sido mejor si lo hubiera prevenido.

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Qué es el Jet lag. No poder dormir. Foto: Archivo

Otros síntomas del jet lag pueden ser:

Fatiga, problemas digestivos (vómitos o diarrea), confusión, desgano, falta de memoria, sueño durante el día e irritabilidad.

Mi regreso a México fue peor, porque además de estar triste por volver del viaje de mis sueños, mi cuerpo ya se había acoplado al horario de Londres y durante una semana me desperté a las cuatro de la mañana. Mi reloj de nuevo, estaba al revés.

via GIPHY Mi reloj al revés

Tips para evitar el jet lag. Si quieres salir bien librado, presta atención:

  1. Date a la tarea de investigar cuál es el horario del país al que vas a viajar, y si hay más de cinco horas de diferencia, procura adaptarte a ese horario por lo menos dos días antes del vuelo.
  2. Si en tu destino es más tarde, acuéstate más tarde que de costumbre; si es más temprano, acuéstate y despiértate más temprano.
  3. Antes y durante el vuelo, toma suficiente agua simple, de preferencia dos litros y que en verdad sea simple, es decir, sin azúcar o endulzantes. Está de más sugerirte que los refrescos no son buenos, ni mucho menos los que contienen cafeína.
  4. A la par del tip anterior, te recomendamos que no tomes bebidas alcohólicas, drogas, o algún otro producto que pueda alterar tu estado físico y mental. Su consumo incrementa la sensación de cansancio, cuerpo fatigado y deshidratación.
  5. La noche antes del vuelo, duerme ocho horas. No te desveles y en caso de que no puedas dormir (por la emoción o nerviosismo), toma un té o busca algún remedio para combatir el insomnio.
  6. Por lo menos un día antes de que partas, cambia tu reloj con la hora del destino al que viajarás. Cuando llegues, verás que es mucho más fácil adaptarte, porque tu cuerpo y mente se prepararon días antes a la nueva zona horaria.
  7. Alimentate muy bien y procura comer menos grasa de lo habitual y más alimentos ricos en proteínas; de esta manera evitará problemas digestivos.
  8. Procura no tomar bebidas energétizantes, pues más allá de brindarte vitalidad y ausencia de sueño, provocan estímulos en el sistema nervioso que pueden desencadenar sed, ansiedad y taquicardiad.
  9. Duerme muy bien durante el vuelo. Lleva una cobija, tapones para los oídos y una almohada. Lo anterior, te permitirá desconectarte y conciliar el sueño con mayor facilidad.
  10. Realiza ejercicio por lo menos un mes antes del viaje, lograrás estar más activo y mantener la condición física de tu cuerpo en niveles óptimos.
  11. El último, pero no el menos importante: el primer día del viaje tómatelo con mucha calma; aunque estés lleno de emoción y ansioso por explorar el destino, descansa y haz actividades menos demandantes. Los días posteriores ya podrás hacer tours más exigentes.
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Qué es el Jet lag. Foto: Archivo

Duerme y come bien.

Si tu regreso a casa resulta ser como el mío, el mejor remedio para superarlo es comer sanamente, dormir mínimo siete horas y no desvelarte. Esto permitirá que al paso de los días estés restablecido de nuevo.

Aunque para ser sincera, mi mejor antídoto fue: ver mis fotos, recordar el viaje y planear otro viaje más, esto último fue lo único que permitió salir de la depresión y la añoranza de mi anterior aventura. ¿Jet lag? ¡No más!

Mira este vídeo, aquí te explican de manera gráfica que es el jet lag.

Y recuerda #NuncaDejesDeViajar

Consejos de viaje

Consejos para manejar en carretera: Los Ángeles Verdes están para ayudarte

Ángeles Verdes te acompaña en tu viaje por carretera: Asistencia vial, consejos de seguridad y recomendaciones para disfrutar del camino.

PORTADA Ángeles Verdes Consejos

Mientras algunos ya regresan a sus actividades cotidianas, otros aún disfrutan de los últimos días de las vacaciones de Semana Santa. Entre ellos, muchos han optado por recorrer el país en su propio vehículo, buscando la aventura y el placer de descubrir nuevos destinos a su ritmo. Para estos viajeros de carretera, Los Ángeles Verdes les traen algunos consejos valiosos para garantizar un viaje seguro y placentero.

Viajar en carretera. Foto-Web
Viajar en carretera. Foto-Web

Viaja seguro y sin contratiempos: Planifica tu ruta con Ángeles Verdes.

¡Planifica tu viaje como todo un pro! Elige tu destino y marca la ruta ideal en tu mapa. Busca paradas seguras para descansar, echar gasolina o lo que necesites. Ten a mano los números de emergencia, ¡incluyendo el 078 de Ángeles Verdes que es gratis! Y para que todo esté bajo control, descarga su app móvil disponible para iOS y Android. ¡Así tu viaje será pura aventura y cero estrés!

App Ángeles Verdes. Fotos-Transportes y Turismo
App Ángeles Verdes. Fotos-Transportes y Turismo

Checklist esencial: Pon tu carro a punto y ¡sal a la carretera!

¡Pon tu carro a punto para la aventura! Antes de emprender el viaje, dale una chequeada completa para asegurarte de que todo esté marchando como debe. Abre el cofre y échale un ojo al aceite, anticongelante, líquido de frenos y limpiaparabrisas. No olvides revisar la presión de las llantas, ¡incluida la de refacción! Y hablando de luces, asegúrate de que todas funcionen a la perfección: direccionales, cuartos, largas, intermitentes, de reversa y freno.

Revisar motor. Foto-Web
Revisar motor. Foto-Web

Para estar preparado ante cualquier imprevisto, lleva contigo una caja de herramientas básicas y elementos de señalización como triángulos y chaleco reflectante.

Por último, no te olvides de revisar el motor, tanto por abajo (carter) como por atrás (escape), en busca de posibles fugas de aceite o líquidos. ¡Con estas simples revisiones, tu carro estará listo para devorarse la carretera!

Revisar auto. Foto-Web
Revisar auto. Foto-Web

¡Recarga energías y disfruta! 

¡Olvídate del estrés de manejar por horas sin parar! Los paraderos carreteros son perfectos para que tomes un descanso y disfrutes al máximo de tu viaje.

Llegas a un lugar seguro y tranquilo, ideal para estirar las piernas, usar el baño y recargar energías con un rico snack o un café. Aprovecha para revisar si tus llantas están bien infladas y el anticongelante a nivel, ¡la prevención nunca está de más!

Paradores turísticos. Foto-Web
Paradores turísticos. Foto-Web

¿Y si te decimos que también puedes disfrutar de increíbles vistas desde miradores panorámicos o incluso darte una vuelta por zonas naturales? Los paraderos carreteros son oportunidades para conectar con el paisaje y la cultura local.

Y por si fuera poco, en algunos paraderos encontrarás información turística para que planifiques tu ruta y descubras los tesoros escondidos de la región.

Miradores en Carretera. Foto-IG
Miradores en Carretera. Foto-IG

¡Los Ángeles Verdes te cuidan en la carretera!

¿Te quedaste sin gasolina en medio de la nada? ¿Tu carro te falló en la carretera? ¡No te preocupes! Los Ángeles Verdes están ahí para ayudarte.

Más de 600 agentes estarán patrullando 240 rutas en todo el país, recorriendo más de 44 mil kilómetros para brindarte asistencia. Cuentan con 243 unidades, 46 remolques y 37 grúas para que puedas seguir tu camino sin problemas.

Ángeles Verdes en carretera. Foto-Web
Ángeles Verdes en carretera. Foto-Web

Descarga la app gratuita de Ángeles Verdes y registra los datos de tu vehículo. Si necesitas ayuda, solicita asistencia mecánica o asesoría turística a través de la app o llama al 078 (gratis). Su Centro de Geointeligencia te ubicará y enviará la unidad más cercana para atenderte lo antes posible.

¡Atención disponible de 8:00 a 20:00 horas!

Con los Ángeles Verdes, ¡viaja seguro por México!

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Aerolineas

HOT SALE 2024: Vuela a tu destino soñado con las ofertas de Aeroméxico

Del 15 al 23 de Mayo no te puedes perder todas las ofertas que habrá en vuelos. ¡Prepárate con estos consejos que tenemos para ti!

PORTADA hot Sale Aeromexico 2024

Si como nosotros eres un viajero en busca de aventuras, o ya te hace falta una salidita a la playa para disfrutar del sol y el mar, o te encanta conocer las urbes y conquistar nuevas ciudades, ¡el Hot Sale 2024 de Aeroméxico es tu oportunidad para hacer realidad tus viajes más soñados a precios increíbles!

Sigue a Aeroméxico en este Buen Fin 2023. Foto-Web
Sigue a Aeroméxico. Foto-Web

El Hot Sale es la venta online más grande de México, y este año será del 15 al 23 de mayo. Durante esos 8 días, prepárate para encontrar una avalancha de ofertas en vuelos nacionales e internacionales, con promociones que te dejarán con la boca abierta.

¿Cómo encontrar las mejores ofertas de Hot Sale 2024?

1. Planea tu aventura: Define tus destinos favoritos y las fechas en las que te gustaría viajar. Ten en cuenta que la temporada baja te ofrece precios más económicos y mayor tranquilidad en tu destino.

2. Reserva con anticipación: ¡No te duermas en las laureles! Reservar tus vuelos con tiempo te permite aprovechar al máximo las ofertas y asegurar tu lugar en la temporada que deseas.

Reserva con tiempo. Foto-Web
Reserva con tiempo. Foto-Web

3. Investiga y compara: Antes del Hot Sale, explora las diferentes opciones de vuelos y tarifas a los destinos que te atraen. Investiga también los extras que puedas necesitar para tu viaje.

4. Súmate a las promociones: Aeroméxico y muchos bancos te ofrecen beneficios adicionales durante el Hot Sale. Disfruta de meses sin intereses, ascensos en asientos, seguros de viaje y mucho más.

Promociones Hot Sale Aeroméxico 2024. Foto-Web
Promociones Hot Sale Aeroméxico 2024. Foto-Web

5. Sigue sus redes: No te pierdas ni un detalle de las ofertas exclusivas y las dinámicas que tienen preparadas para ti en nuestras redes sociales y página web. ¡Síguelos y prepárate para la aventura!

Aeroméxico te lleva al destino de tus sueños. Foto-Web
Aeroméxico te lleva al destino de tus sueños. Foto-Web

El Hot Sale 2024 está a la vuelta de la esquina, y en Aeroméxico están listos para llevarte al destino de tus sueños. Planifica, investiga y aprovecha las promociones. ¡Nos vemos en las alturas!

#NuncaDejesDeViajar

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Consejos de viaje

Consejos para viajar en avión con tu mascota ¡y no morir en el intento!

Viajeros pet-friendly, ¡tomen nota!

Viajar en avión con tu mascota parece uno de los retos mas complicados a la hora de lanzarte a tu próxima aventura, en muchas ocasiones, puede convertirse en un momento incomodo si no se toman en cuenta las restricciones de las aerolíneas, las reglas a bordo, ¡pero no te preocupes! porque luego de leer estos consejos para viajar en avión con tu mascota vas a convertirte en un experto en el tema.

Turkish Airlines, la aerolínea con sede en Estambul que tiene dos rutas diarias CDMX-Turquía, nos regala una lista de tips super prácticos…pero bien eficaces! para volar seguros, cómodos y no tener preocupaciones mientras tu y tu mascota llegan a su destino, ¿me acompañas a conocerlos?

Viajar en avión con tu mascota. Foto por NG.

Para este punto debes considerar si tu mascota va a viajar contigo en la cabina, o bien, si tiene que hacerlo en el área de carga del avión, todo va a depender de su tamaño.

Es importante que te encargues de hacer el check in de ambos al menos con seis horas de anticipación, pues cuando llegues al aeropuerto, el proceso de abordar va a ser mas fácil y rápido, ademas de que te vas a ahorrar el estrés para ambos y vas a evitar contratiempos.

Viajar en avión con tu mascota. Foto por UnoTV.

Muchas de las aerolíneas prohíben que las mascotas viajen en la cabina, pero si viajas por ejemplo, con Turkish Airlines, quienes han eliminado esta restricción si tu mascota cumple con los requerimientos necesarios (solo se permiten perros, gatos o pequeñas aves de máximo 8 kg), sugieren que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones.

Ten en cuenta que debes llevar un transportador que quepa debajo de los pies del pasajero, y que tu mascota debe acompañarte durante todo el vuelo dentro de su transportador.

Es importante que lleves contigo suficiente agua y snacks para tu mascota, sobre todo si se trata de un vuelo largo.

Ten en cuenta que debes llevar un transportador que quepa debajo de los pies del pasajero. Foto por Expansión.

Si tu pequeña (o no tan pequeña) mascota excede el tamaño para viajar en la cabina, entonces sigue las reglas que te voy a compartir para que tu amigo fiel viaje de manera segura.

Asegúrate de que la caja en la que va a volar tu mascota esté hecha de material resistente, y que cumpla con las dimensiones permitidas por la aerolínea.

Es importante, que en vuelos o escalas largos, tu mascota porte una tarjeta de identificación con toda la información necesaria de ambos para evitar inconvenientes.

Mascota en aeropuerto. Foto por Infobae.

Para los dueños de perros, hay reglas establecidas por la aviación internacional que prohíben que ciertas razas de perros viajen en avión, ya sea por su tamaño o alguna condición médica que les impide volar.

Algunas de las razas son: American Pitbull Terrier, Pitbull Terrier, Japanese Tosa, Dogo Argentino, American Bully y Fila Brasileño.

Dogo Argentino. Foto por Pamipe.

Viajar con mascotas se ha convertido en uno de los servicios mas demandados por los pasajeros, y son cada vez mas las aerolíneas que se unen a esta propuesta.

Algunas de las aerolíneas pet-friendly son: Interjet, Viva Aerobus, Delta, Aeromexico, Volaris y Turkish Airlines.

Recuerda consultar todos los lineamientos necesarios para volar con tu mascota con la aerolínea que decidas hacerlo. Lo ideal es que este se convierta en un momento para disfrutar y el estrés no se apodere de tu viaje. ¿Ya sabes a donde vas a viajar en avión con tu mascota? Y recuerda, #Nuncadejesdeviajar!

Viajar en avión con tu mascota. Foto por Occident.
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