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Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1 Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1

Tips de Viaje

¿Qué es el Jet lag? ¡No dejes que te sorprenda!

¿Qué es el Jet lag? Aquí te decimos que es y como lo podrás evitar, te damos algunos consejos para que en tu próximo viaje no sufras los síntomas del jet lag.

La emoción por llegar a Europa era tanta, que lo último que me cruzó por la cabeza fue el desfase de horario que viviría mi cuerpo una vez que pisara Londres. ¿Has sentido este descontrol interno alguna vez? Por eso aquí respondemos sobre qué es el Jet lag.

Esa noche caminaba por el aeropuerto al mismo tiempo que hacía un recuento mental de todo lo que llevaba: ropa, pasaporte, tarjeta, cámara, grabadora, ¡traigo todo! aseguré. Mi avión partió a las 21:00 horas y llegó diez horas después.

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Avión despegando Foto: Archivo

La diferencia entre ciudades es de seis horas

El aterrizaje fue a la una de la tarde, contemplando que la diferencia de horarios entre ambas ciudades es de seis horas.

El día transcurrió con normalidad, hasta que llegó la media noche, y con ella, un terrible insomnio que me hizo caer en la obvia conclusión de que en la Ciudad de México eran apenas las seis de la tarde.

El jet lag me tomó por asalto y como consecuencia, una terrible desesperación por conciliar el sueño. Era obvio que no traía ni una pastillita que me pudiera ayudar.

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Qué es el Jet lag. Tomar pastillas para dormir. Foto: Archivo

El jet lag, también es conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios.

Es el desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias.

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Dormir en vuelo. Foto: Archivo

Éste trastorno del sueño se produce cuando simplemente el reloj biológico del organismo no concuerda con la hora local.

A la mañana siguiente, me sentía cansada, tenía dolor de cabeza y parecía que había corrido un maratón; síntomas comunes de este desajuste. Al paso de los días me fui adaptando al horario, pero sin duda, mi primer día pudo haber sido mejor si lo hubiera prevenido.

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Qué es el Jet lag. No poder dormir. Foto: Archivo

Otros síntomas del jet lag pueden ser:

Fatiga, problemas digestivos (vómitos o diarrea), confusión, desgano, falta de memoria, sueño durante el día e irritabilidad.

Mi regreso a México fue peor, porque además de estar triste por volver del viaje de mis sueños, mi cuerpo ya se había acoplado al horario de Londres y durante una semana me desperté a las cuatro de la mañana. Mi reloj de nuevo, estaba al revés.

via GIPHY Mi reloj al revés

Tips para evitar el jet lag. Si quieres salir bien librado, presta atención:

  1. Date a la tarea de investigar cuál es el horario del país al que vas a viajar, y si hay más de cinco horas de diferencia, procura adaptarte a ese horario por lo menos dos días antes del vuelo.
  2. Si en tu destino es más tarde, acuéstate más tarde que de costumbre; si es más temprano, acuéstate y despiértate más temprano.
  3. Antes y durante el vuelo, toma suficiente agua simple, de preferencia dos litros y que en verdad sea simple, es decir, sin azúcar o endulzantes. Está de más sugerirte que los refrescos no son buenos, ni mucho menos los que contienen cafeína.
  4. A la par del tip anterior, te recomendamos que no tomes bebidas alcohólicas, drogas, o algún otro producto que pueda alterar tu estado físico y mental. Su consumo incrementa la sensación de cansancio, cuerpo fatigado y deshidratación.
  5. La noche antes del vuelo, duerme ocho horas. No te desveles y en caso de que no puedas dormir (por la emoción o nerviosismo), toma un té o busca algún remedio para combatir el insomnio.
  6. Por lo menos un día antes de que partas, cambia tu reloj con la hora del destino al que viajarás. Cuando llegues, verás que es mucho más fácil adaptarte, porque tu cuerpo y mente se prepararon días antes a la nueva zona horaria.
  7. Alimentate muy bien y procura comer menos grasa de lo habitual y más alimentos ricos en proteínas; de esta manera evitará problemas digestivos.
  8. Procura no tomar bebidas energétizantes, pues más allá de brindarte vitalidad y ausencia de sueño, provocan estímulos en el sistema nervioso que pueden desencadenar sed, ansiedad y taquicardiad.
  9. Duerme muy bien durante el vuelo. Lleva una cobija, tapones para los oídos y una almohada. Lo anterior, te permitirá desconectarte y conciliar el sueño con mayor facilidad.
  10. Realiza ejercicio por lo menos un mes antes del viaje, lograrás estar más activo y mantener la condición física de tu cuerpo en niveles óptimos.
  11. El último, pero no el menos importante: el primer día del viaje tómatelo con mucha calma; aunque estés lleno de emoción y ansioso por explorar el destino, descansa y haz actividades menos demandantes. Los días posteriores ya podrás hacer tours más exigentes.
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Qué es el Jet lag. Foto: Archivo

Duerme y come bien.

Si tu regreso a casa resulta ser como el mío, el mejor remedio para superarlo es comer sanamente, dormir mínimo siete horas y no desvelarte. Esto permitirá que al paso de los días estés restablecido de nuevo.

Aunque para ser sincera, mi mejor antídoto fue: ver mis fotos, recordar el viaje y planear otro viaje más, esto último fue lo único que permitió salir de la depresión y la añoranza de mi anterior aventura. ¿Jet lag? ¡No más!

Mira este vídeo, aquí te explican de manera gráfica que es el jet lag.

Y recuerda #NuncaDejesDeViajar

América

¡Vámonos de shopping en Estados Unidos!

¿Eres un amante de los descuentos, pero también de vestir a la moda? Ojo aquí, esto te interesa.

Si eres un cazador de ofertas, amante de las compras y fanático de vestir a la moda sin gastar mucho, este artículo te interesa, pues te vamos a recomendar los mejores sitios para ir de shopping en Estados Unidos.

Y es que aquí no existe una temporada ideal para sacar nuestras billeteras y renovar nuestro guardarropa , ya que los 365 días del año son ideales para sumergirnos en el mundo de las compras y olvidarnos un poquito del estrés.

Miami, San Antonio, Los Ángeles y Las Vegas son algunos de los destinos favoritos de los mexicanos para ir de shopping. Esta ocasión te traemos algunos otros lugares en los que seguro encontrarás el outfit perfecto para la ocasión que necesites.

¡Me lo llevo todo, gracias!

French Quarter, Nueva Orleans

Nueva Orleans es el mix perfecto entre las culturas francesa, española, caribeña y africana.

Su vida nocturna, ambiente vibrante y música en vivo han convertido a la que es conocida como la capital del jazz en una ciudad que es un deleite para los cinco sentidos.

Calles de French Quarter. Foto por Thomas Hawk.

Respecto a las compras, Nueva Orleans cuenta con todas las grandes marcas, además de tiendas de ropa y accesorios que no encontrarás en ningún otro lugar del mundo.

En su barrio histórico French Quarter podrás visitar alguno de sus clubes de jazz, restaurantes de comida cajún (tradicional del estado de Luisiana) , y sus bares con cocteles súper potentes.

Sus edificios coloridos con balcones de hierro hacen de estas calles el sitio ideal para pasar horas de diversión y por supuesto…¡Acompañados de mucho jazz!.

Prueba la comida cajún, típica de Luisiana. Foto por Schroder.

Más que parques temáticos, Orlando Florida

Orlando es conocido mundialmente por sus parques temáticos ideales para disfrutar en familia. Sin embargo, también es un paraíso de las compras debido a la gran cantidad de tiendas en sus calles, centros comerciales y diversos outlets.

En Orlando, algunas de las marcas más reconocidas ofrecen descuentos que no vas a creer.

¿Listos para irse de shopping en Estados Unidos?. Foto por Think Retail.

Empecemos por Lake Buena Vista Factory Stores, en donde encontrarás tiendas de todo tipo. Ropa, maquillaje, joyas, restaurantes, ¡Y hasta spas para relajarte!.

American Eagle, Calvin Klein, Guess, Levi’s, Nike, Old Navy y mucho màs te esperan con sus mejores rebajas.

Continuemos con Orlando Vineland Premium, en donde marcas como Adidas, Coach y Valentino tienen descuentos de más del 65%, será imposible que regreses con las manos vacías.

Orlando Vineland Premium. Foto por Visit Orlando.

Pero esperen…porque Orlando International Premium Outlets tampoco se queda atrás en temas de shopping. Ubicado a no más de 5 minutos de Walt Disney World, este es el outlet más grande de Florida.

Con sus más de 180 tiendas de marcas como Saks, Victoria’s Secret y Salvatore Ferragamo, aquí encontrarás descuentos que van desde el 25% y hasta 65% todos los días.

Salvatore Ferragamo Orlando International Premium Outlets. Foto por Think Retail.

¿Compras libres de impuestos?

¡Si, leíste bien! Esto es posible en la ciudad de Portland, en Oregon. Aquí estarás ahorrando del 5% al 10% en cada compra que realices pues no será necesario que pagues impuestos.

A esta maravillosa noticia, vamos a agregarle los descuentos de temporada, que te garantizan que obtendrás prendas y accesorios a los mejores precios.

En la ciudad de Portland, Oregon, las compras son libres de impuestos. Foto por Aki Sasaki.

No dejes de visitar Woodburn Premium Outlets que se ubica a unos 30 minutos al sur. ¡33,000 metros cuadrados de puras compras!.

Vamos a añadir también, que Portland es un destino sustentable, innovador y accesible, toda una maravilla.

Woodburn Premium Outlets. Foto por Simon Property.

Denver, Colorado

Este sitio es otro de los lugares que te recomendamos para ir de shopping en Estados Unidos.

Y es que además de sus bellezas naturales como las Rocky Mountains, la ciudad es un destino súper top si quieres irte de compras.

Descubre Cherry Creek. Foto por The Business Journals.

Empecemos con el famoso Cherry Creek. Tiene 16 cuadras llenas de tiendas de ropa, restaurantes y spas que podrás recorrer durante todo el día. Asiste con tiempo, ya que seguro no querrás parar de comprar y buscar un buen outfit mientras caminas con tu respectivo latte en mano.

Si andas en mood casual, entonces visita Highlands Square, en donde existen pintorescas artesanías ideales para decorar tu hogar, ropa elaborada a mano y accesorios únicos y diferentes.

Ahora que ya conoces nuevos sitios para ir de shopping en Estados Unidos, prepara tu tarjeta y alístate para lucir espectacular en todo momento. Recuerda, #Nuncadejesdeviajar.

Shopping en Highlands Square. Foto por Visit the USA.
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Consejos de viaje

Cosas que no pueden faltar en la maleta de viaje ¡después del encierro!

Las reglas cambiaron ¡Ahorra espacio y cuídate!

Cosas que no pueden faltar en la maleta Foto JT ASTK

Después de haber pasado una larga temporada en casa, es momento de planear unas merecidas vacaciones al lugar que tanto anhelaste. Un viaje nacional o internacional no te caería nada mal, pero hay cosas que no pueden faltar en la maleta de viaje.

Es muy cierto que ahora debemos pensar más en nuestra seguridad y por qué no decirlo, ser más claros en lo que debemos llevar; sobre todo porque a veces cargamos con artículos que no ocupamos y solo suman peso al equipaje. Recuerda, ¡menos es más!

Por lo tanto, aquí hay algunas sugerencias de artículos que bien pueden servir a organizarte en armar tu equipaje y también mantenerlo organizado en la habitación del hotel, para que solo te dediques a disfrutar y no tener un desorden bien puesto durante el viaje.

Cosas que no pueden faltar en la maleta. Foto: JT ASTK
Cosas que no pueden faltar en la maleta. Foto: JT ASTK

Ahorra espacio en tu equipaje

No cargues ropa que no usarás, es mejor dedicar una tarde previa a tus vacaciones con tus compañeros de viaje (amigos o familia) para saber qué llevarán para cada día.

Muchas veces cometemos el error de no estar seguros qué ponernos para una cena y terminamos llevando más de tres prendas para una sola ocasión.

Recuerda que los jeans son ideales para los viajes, con un par de ellos podrás combinar la mayoría de tu ropa, también esta regla aplica para los vestidos o pantalones negros.

Cosas que no pueden faltar en la maleta. Organizador de viaje Foto JT ASTK
Cosas que no pueden faltar en la maleta. Organizador de viaje Foto JT ASTK

No olvides comprar un organizador de viaje que te ayuda a sacar de tu maleta todo de una sola vez y colgarlo en la habitación.

Recuerda que si de ahorrar espacio en la maleta se trata, debes enrollar tus prendas menos delicadas, aplica también esta técnica para tu ropa intima y calcetines.

Cosas que no pueden faltar en la maleta, Enrolla tu ropa. Foto: JT ASTK
Cosas que no pueden faltar en la maleta, Enrolla tu ropa. Foto: JT ASTK

Por otro lado tu calzado debe ir en bolsas al alto vacío, las cuales protegen al resto de tu ropa del polvo, también úsalas para accesorios.

Cuida el planeta

Hoy en día los viajeros además de ligeros debemos viajar causando el menor impacto posible, por lo tanto, no lleves artículos que solo pesan y llenan de plástico el planeta, además pueden ser voluminosos.

Kit de viaje reciclable. Foto: Ali E.
Kit de viaje reciclable. Foto: Ali E.

Prefiere entonces los envases o estuches reciclables que están permitidos incluso en el equipaje no documentado.

Este tipo de estuches son muy prácticos y una vez utilizados por primera vez, los amarás no solo para viajes, sino para el gym, el trabajo o la escuela.

Viajes Pet Friendly

Tu mascota también se ha mantenido encerrado por mucho tiempo y se merece unas buenas vacaciones, así que no lo dejes, existen maletas especiales para perros en donde puedes guardar su comida, sus juguetes, el tapete, y hasta sus platos.

Maleta para perro. Foto: Kurgo
Maleta para perro. Foto: Kurgo

Así que si tu viaje con tu perrito es a una ciudad, pueblo mágico o a la playa, debes tener todo listo para que se la pase tan bien como tú; por cierto, no olvides su cartilla de vacunación.

Viajes al extranjero

Si sales del país recuerda tener todo organizado en cuanto a tus documentos, visa, pasaporte, dinero en efectivo previamente cambiado en el banco, así como tus documentos del seguro de viaje.

Cangurera de Viaje. Foto: JT ASTK
Cangurera de Viaje. Foto: JT ASTK

Como son cosas personales, debes cargarlos siempre contigo o ponerlos en la caja fuerte del hotel, para la primera opción, te recomendamos una práctica cangurera o un riñonera que es todavía más discreta.

Para tu protección sanitaria

No podemos omitir este tema ya que a partir de ahora en todos los viajes debemos cuidarnos más que de costumbre.

Ya sabes, guardar una distancia mínima de 1.5 m. con respecto a las otras personas, usar gel, lavarse constantemente, usar cubrebocas y careta. Además de seguir todos los protocolos de seguridad.

Cosas que no pueden faltar en la maleta. Gel. foto JT ASTK
Cosas que no pueden faltar en la maleta. Gel. foto JT ASTK

Para lo anterior existen estuches portacubrebocas muy útiles que puedes llevar en el saco o la bolsa y usarlos únicamente cuando vayas a tomar o comer algo.

También trata de llevar un gel antibacterial a todos lados, no te esperes a llegar a un expendedor de gel, carga siempre con uno y úsalo constantemente.

Cosas que no pueden faltar en la maleta

Recuerda que al planear tu viaje, escribe en las notas de tu teléfono un check list previo, para que al momento de organizar tu equipaje no se te olvide nada.

Cosas que no pueden faltar en la maleta de viaje. Foto JT ASTK
Cosas que no pueden faltar en la maleta de viaje. Foto JT ASTK

Recuerda que ya hay apps para organizar tu maleta y de lo indispensable ¡no se te olvide nada!

Asiste alguna tienda de artículos para el hogar en donde puedas encontrar todos estos organizadores inteligentes.

Se vale salir después de este encierro de año y medio, para sentirnos libres y ayudar a la economía de los destinos, solo cuídate, organiza tu viaje y disfruta de conocer el mundo.

#NuncaDejesdeViajar

Cosas que no pueden faltar en la maleta de viaje. Foto JT ASTK
Cosas que no pueden faltar en la maleta de viaje. Foto JT ASTK
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Tips de Viaje

¿Saldrás de viaje? Checa estos 9 consejos para viajar y a disfrutar

Evita los contratiempos y lleva contigo lo más útil y necesario
¡Consulta estos útiles consejos!
🧳 ✈️

Consejos para viajar. Foto: Gustavo Fring

Salir de viaje, además de ser divertido y totalmente liberador, puede llegar a ser estresante si no somos precavidos y realmente, cualquier cosa puede llegar a pasar al viajar pero estos consejos para hacerlo nos serán de gran ayuda.

Recuerda llevar lo necesario, ese es uno de los consejos para viajar que te damos.

Las maletas o mochilas de viaje se convierten en nuestras mejores amigas pues en ellas guardamos no solo nuestra ropa, también nuestro dinero y pasaportes que nos permitirán volver a casa ¡Seguro no querrás perder nada!

Por esta razón, es que en este artículo te daremos algunos consejos que te serán de gran ayuda para preparar tu maleta, mochila y equipaje al momento de viajar.

Consejos para viajar y hacer tu maleta. Foto: Vlada Karpovich
Consejos para viajar y hacer tu maleta. Foto: Vlada Karpovich

¡Revisa el clima de tu destino!

¿Tu destino es un país caluroso? ¿Sabes si lloverá durante tu estancia? ¿Es frío el lugar que visitarás?

Contemplar el clima que habrá en los días de tu viaje te ayudará a escoger la ropa que deberás empacar, además de ahorrarte un poco de espacio y llevarás contigo lo que realmente vas a necesitar.

Recuerda revisar el clima y otros datos impresionantes de tu destino de viaje. Foto: Vlada Karpovich
Recuerda revisar el clima y otros datos impresionantes de tu destino de viaje. Foto: Vlada Karpovich

Claro que no te gustaría usar short y sandalias en un día nublado.

No lleves una maleta grande

¡Cargarás de más! Pero no te preocupes, es algo que nos pasa a todos, pues entre más espacio vemos, más queremos llevar con nosotros.

Procura preparar una maleta y bolsa de mano que no sean de gran tamaño.

Lleva una maleta compacta con lo necesario es uno de los consejos para viajar que te damos. Foto: Vlada Karpovich
Lleva una maleta compacta con lo necesario es uno de los consejos para viajar que te damos. Foto: Vlada Karpovich

Si es un viaje pequeño el que realizarás, no tiene sentido llevar una maleta gigante o si tu viaje es más largo, no te preocupes, no hay que llevar ropa de más.

Seguro encontrarás dónde lavar y repetir outfits no le hace daño a nadie.

El “por si acaso” no sirve, es uno de los consejos que te damos para viajar

Esto nos pasa a todos, sobre todo cuando vamos a realizar nuestros primeros viajes, y llevar cosas de más “por si acaso” no siempre es una buena opción. 

Empaca lo necesario, evita llevar cosas que no ocupes. Foto: Vlada Karpovich
Empaca lo necesario, evita llevar cosas que no ocupes. Foto: Vlada Karpovich

Antes de guardar cualquier cosa en tu maleta, hazte la siguiente pregunta: ¿Realmente lo voy a ocupar?

De igual manera, evita llevar cosas que podrás conseguir en el hotel como botellas de shampoo acondicionador y toallas.

¿Qué puedo llevar en mi maleta?

Investiga qué objetos están permitidos ingresar a un aeropuerto, camión e incluso al país al que vayas a viajar.

Consejos para viajar y hacer tu maleta. Foto: Nappy
Consejos para viajar y hacer tu maleta. Foto: Nappy

No todos los objetos están permitidos y no querrás que por no ser precavido, te nieguen abordar o te pidan tirar uno que otro artículo a la basura.

Empacar una bolsa de plástico es uno de los mejores consejos para viajar

Llevar contigo una bolsa de plástico podrá salvarte de algunos problemas y también tiene una que otra buena utilidad.

¿Quieres separar tu ropa sucia de la limpia? Guárdala en una bolsa de plástico ¿Tu traje de baño aún no se seca y ya debes empacar para salir del hotel? Guárdalo en una bolsa de plástico, es una gran aliada.

¿Ya hacías alguno de estos consejos para viajar? Foto: Gustavo Fring
¿Ya hacías alguno de estos consejos para viajar? Foto: Gustavo Fring

Es importante saber el peso que puedes llevar en la maleta

Antes de empacar, revisa en el sitio web de tu aerolínea o servicio de transporte cuánto peso puedes llevar en tu maleta ¡No olvides hacer esto!

Al llevar el peso permitido, lograrás optimizar tu registro de entrada al aeropuerto antes de abordar, además de que no te cobrarán cargos extra por llevar de más.

Evita exceder el peso de la maleta, ese es uno de los mejores consejos para viajar. Foto: Vlada Karpovich
Evita exceder el peso de la maleta, ese es uno de los mejores consejos para viajar. Foto: Vlada Karpovich

Y claro que también lograrás dejar espacio para el regreso, uno que otro souvenir podrá ir contigo.

Uno de los consejos para viajar que te damos es identificar tu maleta

¿Qué pasaría si un pasajero en tu mismo vuelo lleva una maleta similar a la tuya? ¡Evitemos confusiones!

Marca tu maleta con una etiqueta que podrás conseguir en cualquier supermercado, también con un listón o algunas estampas decorativas le darán tu sello personal.

Usa identificadores para tu maleta de viaje. Foto: Monstera
Usa identificadores para tu maleta de viaje. Foto: Monstera

No pierdas de vista las cosas de valor

En las maletas podrás llevar aquello que no necesites en el momento: ropa, zapatos, productos de belleza, pero en tu equipaje de mano lleva aquello que te será indispensable: documentos, dinero, tu boleto de avión.

De igual manera, aquello que no querrás perder de vista como joyas, relojes o electrónicos como tu celular.

Llevar documentos a tu alcance es uno de los mejores consejos para viajar. Foto: Gustavo Fring
Llevar documentos a tu alcance es uno de los mejores consejos para viajar. Foto: Gustavo Fring

Hacer esto también te ayudará a ahorrar tiempo al momento de buscar algo en caso de una emergencia.

¡El orden es importante!

Aquellos artículos de mayor prioridad colócalos encima y en el fondo podrás colocar aquellos que no requieras al momento o los más pesados, como tus zapatos.

Piensa en la manera en que puedes ahorrar espacio (como enrollar la ropa en lugar de doblarla) o separar en un lugar individual los productos de belleza.

Busca la mejor manera de ahorrar espacio en tu maleta. Foto: Vlada Karpovich
Busca la mejor manera de ahorrar espacio en tu maleta. Foto: Vlada Karpovich

¿Has pensado llevar estuches de lentes? Más resistentes que una caja de cartón o plástico, en ellas podrás guardar tus audífonos, cargadores e incluso dinero extra.

¿Qué te han parecido estos consejos para viajar y optimizar espacio en tu maleta? Seguro te servirán bastante.

¿Ya conoces tu siguiente destino de viaje?

Y se nos olvidaba darte el consejo más importante #NuncaDejesDeViajar.

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