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Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1 Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1

Tips de Viaje

¿Qué es el Jet lag? ¡No dejes que te sorprenda!

¿Qué es el Jet lag? Aquí te decimos que es y como lo podrás evitar, te damos algunos consejos para que en tu próximo viaje no sufras los síntomas del jet lag.

La emoción por llegar a Europa era tanta, que lo último que me cruzó por la cabeza fue el desfase de horario que viviría mi cuerpo una vez que pisara Londres. ¿Has sentido este descontrol interno alguna vez? Por eso aquí respondemos sobre qué es el Jet lag.

Esa noche caminaba por el aeropuerto al mismo tiempo que hacía un recuento mental de todo lo que llevaba: ropa, pasaporte, tarjeta, cámara, grabadora, ¡traigo todo! aseguré. Mi avión partió a las 21:00 horas y llegó diez horas después.

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Avión despegando Foto: Archivo

La diferencia entre ciudades es de seis horas

El aterrizaje fue a la una de la tarde, contemplando que la diferencia de horarios entre ambas ciudades es de seis horas.

El día transcurrió con normalidad, hasta que llegó la media noche, y con ella, un terrible insomnio que me hizo caer en la obvia conclusión de que en la Ciudad de México eran apenas las seis de la tarde.

El jet lag me tomó por asalto y como consecuencia, una terrible desesperación por conciliar el sueño. Era obvio que no traía ni una pastillita que me pudiera ayudar.

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Qué es el Jet lag. Tomar pastillas para dormir. Foto: Archivo

El jet lag, también es conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios.

Es el desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias.

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Dormir en vuelo. Foto: Archivo

Éste trastorno del sueño se produce cuando simplemente el reloj biológico del organismo no concuerda con la hora local.

A la mañana siguiente, me sentía cansada, tenía dolor de cabeza y parecía que había corrido un maratón; síntomas comunes de este desajuste. Al paso de los días me fui adaptando al horario, pero sin duda, mi primer día pudo haber sido mejor si lo hubiera prevenido.

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Qué es el Jet lag. No poder dormir. Foto: Archivo

Otros síntomas del jet lag pueden ser:

Fatiga, problemas digestivos (vómitos o diarrea), confusión, desgano, falta de memoria, sueño durante el día e irritabilidad.

Mi regreso a México fue peor, porque además de estar triste por volver del viaje de mis sueños, mi cuerpo ya se había acoplado al horario de Londres y durante una semana me desperté a las cuatro de la mañana. Mi reloj de nuevo, estaba al revés.

via GIPHY Mi reloj al revés

Tips para evitar el jet lag. Si quieres salir bien librado, presta atención:

  1. Date a la tarea de investigar cuál es el horario del país al que vas a viajar, y si hay más de cinco horas de diferencia, procura adaptarte a ese horario por lo menos dos días antes del vuelo.
  2. Si en tu destino es más tarde, acuéstate más tarde que de costumbre; si es más temprano, acuéstate y despiértate más temprano.
  3. Antes y durante el vuelo, toma suficiente agua simple, de preferencia dos litros y que en verdad sea simple, es decir, sin azúcar o endulzantes. Está de más sugerirte que los refrescos no son buenos, ni mucho menos los que contienen cafeína.
  4. A la par del tip anterior, te recomendamos que no tomes bebidas alcohólicas, drogas, o algún otro producto que pueda alterar tu estado físico y mental. Su consumo incrementa la sensación de cansancio, cuerpo fatigado y deshidratación.
  5. La noche antes del vuelo, duerme ocho horas. No te desveles y en caso de que no puedas dormir (por la emoción o nerviosismo), toma un té o busca algún remedio para combatir el insomnio.
  6. Por lo menos un día antes de que partas, cambia tu reloj con la hora del destino al que viajarás. Cuando llegues, verás que es mucho más fácil adaptarte, porque tu cuerpo y mente se prepararon días antes a la nueva zona horaria.
  7. Alimentate muy bien y procura comer menos grasa de lo habitual y más alimentos ricos en proteínas; de esta manera evitará problemas digestivos.
  8. Procura no tomar bebidas energétizantes, pues más allá de brindarte vitalidad y ausencia de sueño, provocan estímulos en el sistema nervioso que pueden desencadenar sed, ansiedad y taquicardiad.
  9. Duerme muy bien durante el vuelo. Lleva una cobija, tapones para los oídos y una almohada. Lo anterior, te permitirá desconectarte y conciliar el sueño con mayor facilidad.
  10. Realiza ejercicio por lo menos un mes antes del viaje, lograrás estar más activo y mantener la condición física de tu cuerpo en niveles óptimos.
  11. El último, pero no el menos importante: el primer día del viaje tómatelo con mucha calma; aunque estés lleno de emoción y ansioso por explorar el destino, descansa y haz actividades menos demandantes. Los días posteriores ya podrás hacer tours más exigentes.
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Qué es el Jet lag. Foto: Archivo

Duerme y come bien.

Si tu regreso a casa resulta ser como el mío, el mejor remedio para superarlo es comer sanamente, dormir mínimo siete horas y no desvelarte. Esto permitirá que al paso de los días estés restablecido de nuevo.

Aunque para ser sincera, mi mejor antídoto fue: ver mis fotos, recordar el viaje y planear otro viaje más, esto último fue lo único que permitió salir de la depresión y la añoranza de mi anterior aventura. ¿Jet lag? ¡No más!

Mira este vídeo, aquí te explican de manera gráfica que es el jet lag.

Y recuerda #NuncaDejesDeViajar

América

En sus marcas… listos… ¡RESERVA! Inicia el NYC WINTER OUTING 2025

Durante esta temporada de invierno, el NYC Winter Outing junta lo mejor de New York para ofrecer descuentos y eventos sorprendentes.

PORTADA WINTER OUTING

Como ya estamos acostumbrados, durante la fría temporada de invierno, Nueva York empieza el año pisando fuerte. Y es que 4 de las principales categorías turísticas de la ciudad se juntan para formar el esperado y aclamado NYC Winter Outing.

1. Central Park. Foto - The Dallas Morning News
Central Park. Foto – The Dallas Morning News

Para TODOS los gustos… solo NYC WINTER OUTING

Para los que no saben muy bien qué es el Winter Outing, podemos resumirlo en una iniciativa turística de la Ciudad de New York, donde, durante dos heladas semanas, podrás tener acceso con grandes descuentos y promociones en diferentes áreas de la ciudad.

2. New York City. Foto - Discover NYC
New York City. Foto – Discover NYC

Estas promociones podrás conseguirlas por medio de reservaciones, que se llevarán a cabo del 21 de enero al 09 de febrero. Y ya sea que lo tuyo sea el teatro, o solo tengas antojo de una buena comida, seguramente el Winter Outing te dará más de una sorpresa… ¿Quieres conocer las categorías?

NYC Hotel Week

Esta es la primera categoría del Winter Outing en abrir reservaciones, ya que, mientras para el resto tenemos que esperar hasta el 21 de enero, el Hotel Week inicia desde el 02. Aquí, podrás disfrutar de un 25% de descuento en los hoteles participantes del evento, siempre y cuando realices tu reservación entre las fechas ya mencionadas.

3. The Plaza, hotel participante en el Winter Outing. Foto - wizadjames (DevianArt)

Con un total de más de 140 opciones repartidas a lo largo de los 5 distritos de New York, el hospedaje será por lo último que tendrás que preocuparte.

4. Sauna invernal de barril en The William Vale, hotel. Foto - The William Vale
Sauna invernal de barril en The William Vale, hotel. Foto – The William Vale

NYC Restaurant Week… comiendo en el Winter Outing

New York es un lugar sumamente diverso, por lo que aquí las opciones de comida parecen ser infinitas. No importa si hoy tienes antojo de una ensalada y mañana quieres pizza hasta reventar, pues el Winter Outing está aquí para cumplir tus más hambrientos caprichos.

5. Gage & Tollner, restaurante participante en NYC Restaurant Week. Foto - Gage & Tollner
Gage & Tollner, restaurante participante en NYC Restaurant Week. Foto – Gage & Tollner

Con una extensa variedad de sazones, durante el Restaurant Week podrás tener almuerzos de dos tiempos y cenas de tres, todo esto pagando precios fijos que oscilan entre los 30, 45 y 60 dólares.

6. Platillo servido en Malibu Farm. Foto - New Yor City
Platillo servido en Malibu Farm. Foto – New Yor City

NYC Broadway Week

Tu viaje a New York no estaría completo si antes no te detienes a visitar el famoso Circuito de Broadway. Y sí, como podrás imaginar, aquí el Winter Outing también ha preparado una buena sorpresa para ti.

7. Indicación de la calle de Broadway. Foto - Club Quaters Hotels
Indicación de la calle de Broadway. Foto – Club Quaters Hotels

Durante la temporada de reservaciones de la Broadway Week, podrás conseguir boletos al 2×1 para los más de 20 espectáculos presentados en el reconocido Broadway. No vas a querer perderte ni uno.

8. The Lion King, la obra más exitosa de Broadway. Foto - New York Theatre Guide
The Lion King, la obra más exitosa de Broadway. Foto – New York Theatre Guide

NYC Must-See Week

New York está lleno de museos, atracciones y artes que sería un pecado no visitar. Así que para que te animes, el Winter Outing ofrecerá entradas al 2×1 para cualquiera de las locuras que se te ocurran.

9. Jardín Botánico en Newy York. Foto - Nueva York
Jardín Botánico en Newy York. Foto – Nueva York

Ya sea que quieras visitar el Jardín Botánico, el Museo de Arte Moderno, la pista de hielo en el Rockefeller o solo disfrutar un partido de los Brooklyn Nets, algo sí es seguro… New York se disfruta mejor cuando estás acompañado.

10. Museo de Arte Moderno en New York. Foto - Guía Turística de Nueva York
Museo de Arte Moderno en New York. Foto – Guía Turística de Nueva York

Conocer New York siempre ha sido considerado como una travesía, pero hacerlo durante el Winter Outing se volverá toda una aventura… así que aventúrate y disfruta de los descuentos y promociones que la Gran Manzana ha preparado para ti.

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Consejos de viaje

¿A dónde quieren VIAJAR los MEXICANOS este 2025?

El 2025 ya ha iniciado, y los mexicanos estamos ansiosos por viajar… ¿quieres saber a dónde?

Este año, los mexicanos tenemos ganas de comernos el mundo: viajar, conocer, pasear e incluso cambiar un poco de aires —¿a quién no le gustaría hacerlo?—. Así es como Civitatis se ha dado a la tarea de enlistar los diez destinos más buscados por los mexicanos para viajar este 2025.

1. Pasaporte mexicano. Foto - Infobae
Pasaporte mexicano. Foto – Infobae

BUDAPEST

Ya sea para conocer su preciosa arquitectura del siglo XIX, dar un paseo por los pequeños cruceros del río Danubio o sumergirte en las deliciosas aguas de sus balnearios, este año algo es seguro: Budapest será anfitrión de las vacaciones de muchos mexicanos.

2. Balneario Széchenyi en Budapest. Foto - Budapest Baths Tickets
Balneario Széchenyi en Budapest. Foto – Budapest Baths Tickets

LISBOA

Con un ambiente que evoca la nostalgia, Lisboa es uno de los lugares más deseados por los mexicanos para viajar este 2025. Tal vez sea por su calma de provincia, sus tranvías o sus deliciosas cafeterías… pero algo si te advertimos: todo el que visita Lisboa no se quiere ir nunca.

3. Ciudad de Lisboa. Foto - Andreas Brücker (Unsplash)
Ciudad de Lisboa. Foto – Andreas Brücker (Unsplash)

PRAGA

La República Checa no se queda atrás, ya que Praga es otro de los destinos considerados por los mexicanos para sus próximas vacaciones. Y es que es muy fácil imaginarse caminando en medio de sus sombrías calles, su neblina y sus leyendas… nosotros ya nos lo imaginamos.

4. Puente de Carlos en Praga. Foto - Matthew Waring (Unsplash)
Puente de Carlos en Praga. Foto – Matthew Waring (Unsplash)

NUEVA YORK

Saliendo de lo colonial, lo calmado y tradicional, los mexicanos también buscan llegar al norte de América; específicamente a Nueva York, la ciudad de los rascacielos, donde la comida, la vida agitada y el shopping no se hacen esperar.

5. Nueva York. Foto - Denys Nevozhai (Unsplash)
Nueva York. Foto – Denys Nevozhai (Unsplash)

BUENOS AIRES

La capital de Argentina tampoco se ha quedado fuera de la lista, y es que los mexicanos están a nada de poder sentir la refrescante brisa de Buenos Aires, que con sus asombrosas librerías, sus tours de futbol, sus vinos, asados y mates, te sentirás como en un paraíso

6. El Ateneo Grand Splendid, librería en Buenos Aires, Argentina, considerada la más hermosa del mundo. Foto - Wikiviajes
El Ateneo Grand Splendid, librería en Buenos Aires, Argentina, considerada la más hermosa del mundo. Foto – Wikiviajes

TOKIO

Asia también camina por esta lista, y viene pisando fuerte, ya que Tokio es otro de los favoritos por los mexicanos para vacacionar este año. Entre sus experiencias podemos encontrar vestir un kimono, participar en entrenamiento de pelea de sumo e incluso dar un paseo en un go-kart.

7. Paseo en go-kart por las calles de Tokio. Foto - Civitatis
Paseo en go-kart por las calles de Tokio. Foto – Civitatis

MARRAKECH

Aunque no lo parezca, los mexicanos también tienen ganas de vacacionar en lugares áridos y arenosos, como lo es Marrakech, la joya desértica de Marruecos, donde conocerás el Palacio de la Bahía, las tumbas saadíes y hasta los bellos mercados árabes, donde la tradición es el regateo.

8. Zoco, mercado tradicional de Marruecos. Foto - Tom Tiepermann (Unsplash)
Zoco, mercado tradicional de Marruecos. Foto – Tom Tiepermann (Unsplash)

PUEBLA

Con una historia culinaria increíble y siendo el recinto del precioso arte de la talavera, Puebla también se ha posicionado como uno de los lugares nacionales más deseados para vacacionar este 2025. ¿Quién dijo que los mexicanos no visitamos México?

9. Santuario Nuestra Señora de los Remedios En Puebla. Foto - visit-mexico.com
Santuario Nuestra Señora de los Remedios En Puebla. Foto – visit-mexico.com

MÉRIDA y OAXACA: Tradición, arte y PLAYA

México para los mexicanos… o al menos eso es lo que pensamos cuando vimos los dos últimos lugares más deseados para viajar por los mexicanos este 2025: estamos hablando de Mérida y Oaxaca. Ambos con un encanto cultural y artístico que los hace únicos.

Podrás descubrir las increíbles zonas arqueológicas y los cenotes de Mérida; pero también quedarás maravillado por su contraste moderno y vanguardista.

10. Chichén Itzá, en Mérida Yucatán. Foto - Tim Mossholder (Unsplash)
Chichén Itzá, en Mérida Yucatán. Foto – Tim Mossholder (Unsplash)

Y ni hablar de Oaxaca: el mayor recinto artístico de todo México: grabados, pinturas, tejidos, bailes, disfraces, música, barro, alebrijes… bellezas de nunca acabar.

11. Barrio de Jalatlaco en Oaxaca. Foto - Trendencias
Barrio de Jalatlaco en Oaxaca. Foto – Trendencias

Si eres un mexicano, seguramente ya tenías en mente visitar alguno de estos 10 lugares, y si no, deberías considerarlo, ya que Civitatis, la empresa de excursiones líder en español, te ayudará a hacer posible recorrer cada uno de estos destinos, con alternativas nuevas y refrescantes.

12. ¿A dónde quieren viajar los mexicanos este 2025?. Foto - UnoTV
¿A dónde quieren viajar los mexicanos este 2025?. Foto – UnoTV

Así que vayamos arrancando motores, ve empacando tus mejores outfits, que este 2025 los mexicanos estamos listos para conocer el mundo.

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Aerolineas

Black Friday en Aeroméxico: ¡Vuela más lejos por menos!

¿Buscas vuelos baratos para tus próximas vacaciones? ¡El Black Friday de Aeroméxico es la oportunidad perfecta para ahorrar en tus viajes!

Black Friday Aeroméxico 2024

El Black Friday, conocido como el “Viernes Negro“, es una de las fechas más esperadas para encontrar increíbles ofertas y descuentos. Este año, Aeroméxico se une al Black Friday y te ofrece la oportunidad de ahorrar en tus próximos vuelos.

Black Friday de Aeroméxico. Foto-Web
Black Friday de Aeroméxico. Foto-Web

Del rojo al negro: La historia detrás del Black Friday

El Black Friday marca el inicio de la temporada navideña de compras y es conocido por los grandes descuentos que ofrecen las tiendas y aerolíneas. El nombre proviene del hecho de que muchas tiendas pasan de números rojos a negros debido a las ventas masivas.

Origen. Foto-Web
Origen. Foto-Web

Tradicionalmente, se celebra el día después de Acción de Gracias en Estados Unidos, extendiendo las promociones durante todo el fin de semana y culminando con el Cyber Monday. Esta festividad comercial se ha globalizado, y hoy en día es esperada con ansias por consumidores de todo el mundo, incluyendo México.

Aeroméxico te lleva más allá este Black Friday

Este Black Friday, Aeroméxico presenta ofertas exclusivas en vuelos a destinos populares tanto dentro de México como en América Latina y más allá.

Comprar Viajes. Foto-Web
Comprar Viajes. Foto-Web

Si planeas una escapada de invierno, unas vacaciones familiares, o una aventura en tu destino soñado, este es el momento ideal para reservar tus vuelos a precios bajos. Aeroméxico te brinda la oportunidad de volar con tarifas reducidas a destinos nacionales como Cancún, Guadalajara, Monterrey, y destinos internacionales como Madrid y Bogotá, entre otros.

Planea tu escape perfecto

Planifica con Anticipación: Hacer una lista de los destinos que deseas visitar y definir tu presupuesto con anticipación te ayudará a no perderte las mejores ofertas. Investiga sobre los lugares que te interesan y ten en mente varias opciones.

Compra en Línea: Revisar las ofertas del Black Friday de Aeroméxico desde la comodidad de tu hogar te permite evitar las multitudes y la prisa de los centros comerciales. Además, muchas veces las promociones en línea pueden ser más atractivas y fáciles de comparar.

Consejos para comprar vuelos. Foto-Web
Consejos para comprar vuelos. Foto-Web

Compara Precios: No te quedes con la primera oferta que encuentres. Dedica un tiempo a revisar varias páginas para asegurarte de obtener la tarifa más baja disponible.

Prioriza las Experiencias: Viajar es una inversión en recuerdos que durarán toda la vida. Aprovecha estas ofertas para vivir experiencias inolvidables y hacer realidad esos viajes que siempre has soñado.

Planea tu escape perfecto. Foto-Web
Planea tu escape perfecto. Foto-Web

¡Viernes Negro: despega tu espíritu viajero!

La promoción de Black Friday de Aeroméxico estará disponible desde mañana viernes 29 de noviembre, y aplica en vuelos de hasta el 2025. No pierdas la oportunidad de viajar a precios increíbles y asegurar tus boletos para tus próximas vacaciones. Recuerda que las ofertas son limitadas y se agotan rápidamente, así que actúa pronto para no quedarte sin tu asiento.

Black Friday Aeroméxico. Foto-Web
Black Friday Aeroméxico. Foto-Web

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