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Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1 Qué es el Jet lag. Foto. Los angeles 1

Tips de Viaje

¿Qué es el Jet lag? ¡No dejes que te sorprenda!

¿Qué es el Jet lag? Aquí te decimos que es y como lo podrás evitar, te damos algunos consejos para que en tu próximo viaje no sufras los síntomas del jet lag.

La emoción por llegar a Europa era tanta, que lo último que me cruzó por la cabeza fue el desfase de horario que viviría mi cuerpo una vez que pisara Londres. ¿Has sentido este descontrol interno alguna vez? Por eso aquí respondemos sobre qué es el Jet lag.

Esa noche caminaba por el aeropuerto al mismo tiempo que hacía un recuento mental de todo lo que llevaba: ropa, pasaporte, tarjeta, cámara, grabadora, ¡traigo todo! aseguré. Mi avión partió a las 21:00 horas y llegó diez horas después.

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Avión despegando Foto: Archivo

La diferencia entre ciudades es de seis horas

El aterrizaje fue a la una de la tarde, contemplando que la diferencia de horarios entre ambas ciudades es de seis horas.

El día transcurrió con normalidad, hasta que llegó la media noche, y con ella, un terrible insomnio que me hizo caer en la obvia conclusión de que en la Ciudad de México eran apenas las seis de la tarde.

El jet lag me tomó por asalto y como consecuencia, una terrible desesperación por conciliar el sueño. Era obvio que no traía ni una pastillita que me pudiera ayudar.

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Qué es el Jet lag. Tomar pastillas para dormir. Foto: Archivo

El jet lag, también es conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios.

Es el desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias.

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Dormir en vuelo. Foto: Archivo

Éste trastorno del sueño se produce cuando simplemente el reloj biológico del organismo no concuerda con la hora local.

A la mañana siguiente, me sentía cansada, tenía dolor de cabeza y parecía que había corrido un maratón; síntomas comunes de este desajuste. Al paso de los días me fui adaptando al horario, pero sin duda, mi primer día pudo haber sido mejor si lo hubiera prevenido.

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Qué es el Jet lag. No poder dormir. Foto: Archivo

Otros síntomas del jet lag pueden ser:

Fatiga, problemas digestivos (vómitos o diarrea), confusión, desgano, falta de memoria, sueño durante el día e irritabilidad.

Mi regreso a México fue peor, porque además de estar triste por volver del viaje de mis sueños, mi cuerpo ya se había acoplado al horario de Londres y durante una semana me desperté a las cuatro de la mañana. Mi reloj de nuevo, estaba al revés.

via GIPHY Mi reloj al revés

Tips para evitar el jet lag. Si quieres salir bien librado, presta atención:

  1. Date a la tarea de investigar cuál es el horario del país al que vas a viajar, y si hay más de cinco horas de diferencia, procura adaptarte a ese horario por lo menos dos días antes del vuelo.
  2. Si en tu destino es más tarde, acuéstate más tarde que de costumbre; si es más temprano, acuéstate y despiértate más temprano.
  3. Antes y durante el vuelo, toma suficiente agua simple, de preferencia dos litros y que en verdad sea simple, es decir, sin azúcar o endulzantes. Está de más sugerirte que los refrescos no son buenos, ni mucho menos los que contienen cafeína.
  4. A la par del tip anterior, te recomendamos que no tomes bebidas alcohólicas, drogas, o algún otro producto que pueda alterar tu estado físico y mental. Su consumo incrementa la sensación de cansancio, cuerpo fatigado y deshidratación.
  5. La noche antes del vuelo, duerme ocho horas. No te desveles y en caso de que no puedas dormir (por la emoción o nerviosismo), toma un té o busca algún remedio para combatir el insomnio.
  6. Por lo menos un día antes de que partas, cambia tu reloj con la hora del destino al que viajarás. Cuando llegues, verás que es mucho más fácil adaptarte, porque tu cuerpo y mente se prepararon días antes a la nueva zona horaria.
  7. Alimentate muy bien y procura comer menos grasa de lo habitual y más alimentos ricos en proteínas; de esta manera evitará problemas digestivos.
  8. Procura no tomar bebidas energétizantes, pues más allá de brindarte vitalidad y ausencia de sueño, provocan estímulos en el sistema nervioso que pueden desencadenar sed, ansiedad y taquicardiad.
  9. Duerme muy bien durante el vuelo. Lleva una cobija, tapones para los oídos y una almohada. Lo anterior, te permitirá desconectarte y conciliar el sueño con mayor facilidad.
  10. Realiza ejercicio por lo menos un mes antes del viaje, lograrás estar más activo y mantener la condición física de tu cuerpo en niveles óptimos.
  11. El último, pero no el menos importante: el primer día del viaje tómatelo con mucha calma; aunque estés lleno de emoción y ansioso por explorar el destino, descansa y haz actividades menos demandantes. Los días posteriores ya podrás hacer tours más exigentes.
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Qué es el Jet lag. Foto: Archivo

Duerme y come bien.

Si tu regreso a casa resulta ser como el mío, el mejor remedio para superarlo es comer sanamente, dormir mínimo siete horas y no desvelarte. Esto permitirá que al paso de los días estés restablecido de nuevo.

Aunque para ser sincera, mi mejor antídoto fue: ver mis fotos, recordar el viaje y planear otro viaje más, esto último fue lo único que permitió salir de la depresión y la añoranza de mi anterior aventura. ¿Jet lag? ¡No más!

Mira este vídeo, aquí te explican de manera gráfica que es el jet lag.

Y recuerda #NuncaDejesDeViajar

Consejos de viaje

El temible BALI BELLY. ¿QUÉ es y CÓMO evitarlo?

Si no te gustaría pasar mal tus vacaciones, entonces tienes que cuidarte de esta terrible enfermedad, que asecha a todo aquel que es poco cuidadoso…

BALI BELLY, ¿QUÉ ES Y CÓMO EVITARLO_

Viajar es uno de los mayores placeres de la vida… Conocer otros lugares, culturas, tradiciones y sabores siempre suele dejar un buen sabor de boca; sin embargo, como viajeros, también tenemos que aceptar que no todos los viajes son buenos. Existen, por supuesto, retrasos en vuelos, sobreturismo, mal clima e incluso estafas. No obstante, hay un peligro del que poco se habla, y que asecha a aquél que suele visitar Indonesia; se llama Bali Belly, y es el peor miedo de cualquier viajero.

1. Mujer con malestar. Foto - Alamy
Mujer con malestar. Foto – Alamy

¿Qué es el BALI BELLY?

El Bali Belly, o coloquialmente conocido como panza de Bali, es simple y sencillamente el término que se le da al malestar estomacal del viajero. Es causado por bacterias, parásitos o virus y se caracteriza por causar malestares como náuseas y diarrea. El nombre de esta condición fue dado gracias a que quienes visitan Bali, una isla ubicada en el sudeste asiático, dentro del archipiélago de Indonesia, solían padecer esta afección.

2. Mujer con malestar en un baño. Foto - NZ Herald
Mujer con malestar en un baño. Foto – NZ Herald

Las razones pueden ser muy variadas. Ya sea que tu estómago no esté acostumbrándose a las muchas especias que se utilizan en la gastronomía balinesa, o solo estés estresado por el viaje. Al final, al ser un malestar demasiado general, significa que se pueda dar en cualquier parte del mundo; de hecho, tiene su propio nombre para cada región: Rangoon Runs es para Birmania, Moctezuma’s Revenge para México; sin embargo, la isla de Bali es quien carga con esta mala fama.

3. Viajeros comiendo tacos. Foto - Pelago
Viajeros comiendo tacos. Foto – Pelago

¿Cómo EVITAR el BALI BELLY?

Las AGUAS

Una de las principales razones por las que puede dar Bali Belly, es por las bacterias presentes en el agua, que se originan por la falta de higiene en el lugar. Para los residentes son inofensivas, ya que sus cuerpos están acostumbrados a ellas, pero desafortunadamente son muy dañinas para los que nunca han estado en Bali.

4. Templo Tirta Empul en Bali, Indonesia. Foto - roasn
Templo Tirta Empul en Bali, Indonesia. Foto – roasn

El lugar más común para infectarse de Bali Belly, es el templo Tirta Empul. Un templo hindú que tiene una estructura de baño y que es famoso por su agua sagrada de manantial. Aquí, la gente suele venir a bañarse como parte de un ritual purificador. Y sí, desgraciadamente, también muchos suelen infectarse de Bali Belly. Es por ello que, si decides bañarte en estas u otras aguas de Bali, procura que sea durante una temporada baja de turismo, y no tomes el agua. Esto incluye el agua del grifo, así que aléjate del agua fría sin hielos y opta por el agua embotellada.

5. Mujer bebiendo agua del Templo Tirta Empul en Bali, Indonesia. Foto - Alamy
Mujer bebiendo agua del Templo Tirta Empul en Bali, Indonesia. Foto – Alamy

La COMIDA

La comida puede ser otra razón. Ya sea que no estés acostumbrado a los condimentos o sazones de la región, o simplemente la comida esté infectada o mal lavada. Esto se puede ver reforzado durante las temporadas de calor, que ayudan a empeorar la proliferación de bacterias.

6. Comida callejera en Bali. Foto - Alamy
Comida callejera en Bali. Foto – Alamy

Para evitar esto, evita comer en lugares que te parezcan antihigiénicos o simplemente no te den confianza. Y no te sientas culpable si prefieres ir a alguna cadena ya conocida en vez de probar la comida tradicional del lugar. Recuerda que tu bienestar es lo más importante. Puedes ser más precavido al lavarte las manos con frecuencia y usar sanitizante para manos con alcohol.

7. McDonald's Kuta Square, en Indonesia. Foto - mckroes (Flickr)
McDonald’s Kuta Square, en Indonesia. Foto – mckroes (Flickr)

El ESTRÉS

La última opción podría ser estrés por el viajesí, porque viajar también puede ser estresante—. Ya sea largos recorridos, presión por ver y conocer todo, o simplemente un pequeño cambio de humor, pueden verse reflejados en tu estómago. Así que intenta mantener la calma; si sientes presión, haz cosas que sabes que pueden calmarte… Recuerda que estás viviendo una aventura, y no puedes desaprovecharla por el estrés.

8. Personas estresada en el avión. Foto - The Mirror
Personas estresada en el avión. Foto – The Mirror

SÍNTOMAS y SOLUCIONES

Sí, a pesar de haber sido sumamente cuidadoso, aun así te dio Bali Belly, entonces seguramente sientas dolor de estómago, náuseas, vómitos, gastritis, hinchazón, inflamación o diarrea. Estos suelen ser los principales síntomas del famoso malestar del viajero.

9. Mujer con nauseas. Foto - Alamy
Mujer con nauseas. Foto – Alamy

Para poder calmar esos males, mantente hidratado, evita estar bajo el sol, come alimentos suaves y sencillos, como plátano, manzana y pan tostado, y esquiva los alimentos ácidos, picosos o demasiado condimentados; estos pueden generar o empeorar tu gastritis.  

10. Desayuno ligero en cama. Foto - Alamy
Desayuno ligero en cama. Foto – Alamy

Y finalmente, puedes acudir a cualquier medicina de libre venta para malestares estomacales. Usualmente el Bali Belly suele durar de 1 a 7 días, aunque si persiste, será necesario acudir con un médico.

11. Apotek k24, famosa farmacia en Indonesia. Foto - Vecteezy
Apotek k24, famosa farmacia en Indonesia. Foto – Vecteezy

Disfruta BALI sin PREOCUPACIONES

Tal vez pienses que el Bali Belly puede alejarte de Indonesia, pero no te preocupes, que en la mayoría de los casos el malestar suele curarse solo, aunque si eres desprevenido, puede empeorar. Recuerda que viajar requiere de responsabilidad, así que viaja sin miedo, conoce nuevos horizontes y redescubre el mundo, que hay miles de sorpresas esperándote allí afuera. ❖

12. Viajero en las montañas centrales de Bali. Foto - Alamy
Viajero en las montañas centrales de Bali. Foto – Alamy
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Consejos de viaje

Viajar más, gastar menos: Estrategias clave para aprovechar el Hot Sale 2025

PORTADA Aeroméxico Hot Sale

El Hot Sale 2025 se ha convertido en un evento clave para quienes buscan aprovechar descuentos exclusivos en diversos productos y servicios. Pero más allá de las compras habituales, es la oportunidad perfecta para transformar tu próximo viaje en una realidad. Imagina recorrer las calles de París, disfrutar de la brisa del Caribe o explorar la energía de Asia con precios irresistibles.

Compras Hot Sale 2025. Foto-Web
Compras Hot Sale 2025. Foto-Web

Aquí te compartimos las mejores estrategias para encontrar ofertas sin que parezca una misión imposible, además de una selección de destinos que harán que tu próxima aventura sea inolvidable.

¿Cómo sacar el máximo provecho del Hot Sale 2025 para tus viajes?

Comprar vuelos y reservar hospedajes durante esta temporada de ofertas puede ser un gran acierto si se hace con estrategia. Aquí algunos consejos que te ayudarán a sacarle el máximo provecho:

Investiga con anticipación: Antes de que inicien las promociones, revisa qué aerolíneas y agencias de viaje participarán en el Hot Sale 2025. Algunas marcas lanzan ofertas previas para sus suscriptores, lo que puede darte acceso a descuentos exclusivos antes del inicio oficial.

Aeroméxico Hot Sale 2025. Foto-Web
Aeroméxico Hot Sale 2025. Foto-Web

Suscríbete a alertas: Las aerolíneas suelen ofrecer descuentos especiales a quienes siguen sus redes sociales o están suscritos a sus newsletters. Aeroméxico, por ejemplo, suele lanzar códigos de descuento especiales para quienes están atentos a sus publicaciones.

Aprovecha meses sin intereses y recompensas: Si piensas reservar vuelos u hospedajes durante el Hot Sale 2025, revisa qué beneficios te ofrecen tus tarjetas de crédito. Algunas cuentan con programas de fidelidad que permiten acumular puntos para futuras compras, mientras que otras ofrecen meses sin intereses.

Pagar con tarjeta. Foto-Web
Pagar con tarjeta. Foto-Web

Elige fechas estratégicas: Viajar entre semana o fuera de temporada alta puede significar descuentos adicionales. Si tienes flexibilidad en tu itinerario, considera ajustar tu viaje a fechas en las que los precios sean más accesibles.

Considera paquetes completos: Además de vuelos, muchas agencias ofrecen promociones durante el Hot Sale 2025 que incluyen hospedaje, traslados y experiencias turísticas. Optar por una reserva integral no solo simplifica la organización del viaje, sino que también puede representar un ahorro significativo en comparación con la compra de cada servicio por separado.

Elige fechas estratégicas. Foto-Web
Elige fechas estratégicas. Foto-Web

Destinos que no puedes dejar pasar

Si aún no decides tu próximo destino, el Hot Sale 2025 te ofrece descuentos ideales para viajar con Aeroméxico. Puedes disfrutar de las playas de Cancún, explorando sus impresionantes cenotes o visitando las ruinas mayas de Tulum. En Acapulco, la icónica bahía y los clavados en La Quebrada ofrecen una experiencia única. Cartagena destaca por su Ciudad Amurallada, repleta de historia y calles coloridas.

Quebrada Acapulco. Foto-Web
Quebrada Acapulco. Foto-Web

Si prefieres ciudades con historia y cultura, Madrid te espera con el Palacio Real y el Museo del Prado. París deslumbra con la Torre Eiffel y los encantadores cafés de Montmartre. Roma ofrece un viaje al pasado con el Coliseo y la Fontana di Trevi. Para quienes buscan modernidad, Tokio combina tecnología y tradición en lugares como Shibuya y Asakusa, mientras que Seúl ofrece una vibrante escena cultural con palacios históricos y mercados nocturnos. Aprovecha el Hot Sale 2025 y haz realidad tu próxima aventura. ❖

Tokio. Foto-Web
Tokio. Foto-Web

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Asia

ZZER: Las TIENDAS de ARTÍCULOS de LUJO de SEGUNDA MANO en China

Las tiendas de productos de segunda mano no son nada raro, ¿pero una tienda de productos de lujo de segunda mano…? Es algo que tienes que conocer en tu próximo viaje a China.

ZZER, LAS TIENDAS DE PRODUCTOS DESEGUNDA MANO EN CHINA

ZZER Only Two, traducido como ZZER solo dos, es la primera tienda física en China con un modelo de almacén para artículos de lujo de segunda mano. Su estilo de venta y sus bajos costos han atraído a viajeros de todo el mundo en busca de buenos precios y alta calidad.

1. Mujeres mirando bolsos en una tienda de ZZER. Foto - r/handbags (Reddit)
Mujeres mirando bolsos en una tienda de ZZER. Foto – r/handbags (Reddit)

¿Qué es ZZER ONLY TWO?

ZZER es un espacio creado por el empresario Zhu Tainiqi; abrió sus puertas en el año 2022. Esa primera área cubría alrededor de 3,000 metros cuadrados, pero gracias a su éxito se inauguró una segunda área en agosto del 2023, con casi 10,000 metros cuadrados. Esta tienda, se encuentra en el pasaje subterráneo de Shanghai, con un horario de 10:00 a.m. a 10:00 p.m. También hay otra de estas tiendas en Shenzen, a un lado del Poly Culture Plaza, en el distrito de Nanshan.

2. Tienda ZZER en Shangai. Foto - Samson Fung (Facebook)
Tienda ZZER en Shangai. Foto – Samson Fung (Facebook)

Estas se destacan por tener enormes ventanales que van desde el piso hasta el techo. Dentro de ellas podrás apreciar grandes hileras de estantes llenas de productos de lujo de segunda mano, como bolsos, zapatos, cinturones o relojes; todo de más de 5,000 marcas internacionales como GUCCI, HERMES, CHANEL, LV, etc.

3. Sombreros en ZZER. Foto - Stanley Travel Blog 史丹利遊記 (Facebook)
Sombreros en ZZER. Foto – Stanley Travel Blog 史丹利遊記 (Facebook)
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¿Cómo es VISITAR una tienda de ZZER?

Al entrar a la tienda, lo primero será guardar tus pertenencias; esto se puede hacer de forma gratuita en la sección de lockers. Después, se te entregarán un par de guantes blancos que tendrás que utilizar para poder tocar los artículos. Aquí no hay vendedores, por lo que se considera una tienda de autoservicio. Tú puedes probarte lo que quieras y pagar al instante utilizando una app o yendo a caja de cobro.

4. Persona mirando bolsa en ZZER, utilizando guantes. Foto - r/handbags (Reddit)
Persona mirando bolsa en ZZER, utilizando guantes. Foto – r/handbags (Reddit)

Lo que sigue es, simplemente, pasearte por los pasillos de la enorme tienda.  Esta se divide por áreas, como el área de 1,000 yuanes (donde todo cuesta 1,000 yuanes) o el área de joyería. Para saber los precios, tendrás que escanear un código QR que lleva cada producto en una etiqueta, esto mediante una aplicación que te dará datos relevantes del producto. Para los clientes internacionales sin número telefónico chino, la tienda ofrece celulares dedicados para escanear los códigos y ver los precios.

5. Explicación de como descargar la aplicación de ZZER. Foto - r/handbags (Reddit)
Explicación de como descargar la aplicación de ZZER. Foto – r/handbags (Reddit)

Así mismo, los habitantes chinos tienen la posibilidad de comprar en línea. Y si te preocupa que sean productos de imitación, tienes que saber que ZZER somete cada artículo a 11 procedimientos de identificación, que incluyen logo, material, olor, etc. Esto lo podrás comprobar al escanear el producto y revisar su registro de autenticidad.

6. Tienda ZZER en Shangai. Foto - Stanley Travel Blog 史丹利遊記 (Facebook)
Tienda ZZER en Shangai. Foto – Stanley Travel Blog 史丹利遊記 (Facebook)

¿Por qué la GENTE VIAJA para conocer las tiendas de ZZER?

La razón por la que usualmente los viajeros se reúnen en estas tiendas tiene que ver con los precios. Por ejemplo, una bolsa de hombro Boite Chapeau de Louis Vuitton puede costar aproximadamente $4,500 USD ($87,500 MXN). Mientras tanto, la misma bolsa en ZZER puede costar hasta ¥7,600 yuanes ($21,600 MXN o $1,030 USD).

7. Venta de bolsa de hombro Boite Chapeau de Louis Vuitton en la aplicación de ZZER. Foto - ZZER
Venta de bolsa de hombro Boite Chapeau de Louis Vuitton en la aplicación de ZZER. Foto – ZZER

Además, a pesar de ser una tienda de segunda mano, la mayoría de los productos tienen un desgaste de aproximadamente 2% hasta el 1%. Incluso, se han encontrado productos que se abrieron, pero que nunca fueron utilizados. Y sumado a todo esto, aquí es mucho más fácil conseguir artículos de modelos raros, ediciones especiales o poco comunes en el mercado.

8. Playeras en ZZER. Foto - Sansón Fung (Facebook)
Playeras en ZZER. Foto – Sansón Fung (Facebook)

Es por eso que, por si te lo preguntabas, sí, el turismo de moda existe y uno de los destinos está en China. Así que, si estás de viaje por este país y buscas darle un capricho a tu armario, tienes una cita obligatoria en ZZER.

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