¿Qué es el SÍNDROME PREVACACIONAL? El estrés ANTES del descanso

Las vacaciones son uno de los momentos más esperados para desconectarse del estrés de la vida cotidiana, descansar y reconectar con nosotros mismos. Sin embargo, esas vacaciones soñadas no siempre llegan acompañadas de calma, pues muchas personas experimentan ansiedad y tensión en los días previos al descanso… Este curioso fenómeno es terriblemente conocido como el síndrome prevacacional.

¿Qué es el SÍNDROME PREVACACIONAL?

El síndrome prevacacional es el conjunto de síntomas emocionales —y en ocasiones, físicos— presentados unos días antes de salir de vacaciones, generando un estado de ansiedad, estrés e irritabilidad. Entre los síntomas más recurrentes, nos encontramos con la preocupación excesiva por los detalles del viaje, problemas para conciliar el sueño y variaciones en el estado de ánimo, como resultado del estrés acumulado.

Pero también se puede ver reflejado físicamente, con tensiones musculares, dolores de cabeza o molestias digestivas.

El síndrome prevacacional puede ser causado por factores como los laborales o académicos: La presión por entregar todos los pendientes a tiempo puede generar una carga emocional excesiva. También están las expectativas altas, que pueden provocar una preocupación adicional ante cualquier cambio. Y tenemos que mencionar la incertidumbre… Ese miedo por sufrir imprevistos, cambios en planes o gastos inesperados que simplemente contribuyen al malestar.

¿Cómo sobrellevar el SÍNDROME PREVACACIONAL?

El síndrome prevacacional es un fenómeno psicológico que simplemente aparece, generalmente en personas perfeccionistas o excesivamente ocupadas. Y aunque este desaparece durante el viaje, cualquier problema que se presente durante él, puede traerlo de nuevo. Es por eso que no tiene una cura como tal, aunque existen algunas formas para combatirlo:

Cuida tu ALIMENTACIÓN

Entre las acciones que pueden ayudar a disminuir el síndrome prevacacional se encuentra la de mantener una buena dieta alimenticia. Evitar el consumo de cafeína y azúcar puede ayudar a disminuir la ansiedad.

Puedes optar por beber tés e infusiones; algunas plantas como la valeriana, la pasiflora, la manzanilla, el toronjil o la lavanda cuentan con propiedades calmantes, que pueden ayudar a reducir el síndrome prevacacional.

Organiza y PLANIFICA

Una de las mejores formas de disminuir el síndrome prevacacional es hacer una lista de pendientes. En ella, puedes acomodar y organizar tus prioridades. Esto te ayudará a mantener las cosas en control. Y sí viajas acompañado, no olvides pedir ayuda o delegar acciones; hacer un itinerario, conseguir hotel o comprar entradas para una atracción puede ser incluso más divertido si se hace acompañado.

Desconecta y RELÁJATE

Otra de las formas para reducir el síndrome prevacacional son los ejercicios de relajación. El más popular es la respiración 4-7-8: Inhala 4 segundos, retén 7 y exhala 8; esto calma drásticamente el sistema nervioso. También puedes hacer meditaciones, pasar un tiempo en la naturaleza y desconectarte digitalmente. Si quieres evitar el temor por los pendientes, no olvides revisar todos tus correos electrónicos y mensajes… Tienes que estar bien seguro de no dejar nada en el aire.

Aunque no es considerada una enfermedad, el síndrome prevacacional es algo por lo que muchas personas atraviesan. Lo más importante es priorizar el descanso y recordar que las vacaciones son el momento perfecto para disfrutar… ¿Estás listo para vivir esas vacaciones soñadas? ❖

#NuncaDejesDeViajar